泡腳後犯一個錯，很要命！快告訴身邊人！

又一輪冷空氣來襲，你扛住了這次寒冷攻擊了嗎？天氣一冷，大多數人都容易手腳冷，白天還好說，動動身體就暖了。但晚上睡在床上，一動不動，而且蓋多少被子都沒用啊，腳還是涼的，怎麼捂也捂不暖。

這個時候，睡前泡腳，就是個好辦法！泡腳 通過促進血液循環，不但能驅寒保暖，還可以緩解疲勞、有助睡眠，而且泡腳時按按腳，還有助於刺激足部的穴位和經絡。要是在泡腳水中加些藥材，效果更好。

泡腳加一物，驅寒活血通經絡

★ 加點姜

泡腳時加入幾塊拍扁的生薑，有散寒、活血的作用，對預防感冒也有效果。不過這種泡法不太適宜高血壓病人和脾氣急躁的人群。

★ 加點鹽

在泡腳時加一些鹽，還可以清潔腳部，防止腳氣病，還可以去除腳部角質，使足部皮膚保持光滑清潔。

★ 加點醋

經常用醋泡腳，可調節和鬆弛原本緊張的神經，對身體起到減壓的作用，有利於睡眠。

★ 加艾葉

對於冬季怕冷且痛經的女性，可在泡腳時加入適量艾草葉，有祛寒、通經絡的效果，對緩解怕冷、痛經等都有不錯的效果。

泡腳簡單，但不少人都泡錯了。

泡腳好處多多，但也要注意方法

★ 注意水量

水要沒過腳踝，到小腿中下三分之一處為最佳。

★ 注意水溫

泡腳水不能太熱，溫度在40攝氏度左右為宜。這個溫度，大概就是手放水裡，感覺溫熱就行了。有不少人泡腳時喜歡用很燙的水來泡腳，覺得這樣效果更好，其實是不對的。如果水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，會引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，容易引發危險。

另一方面，水溫高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜，使角質層更加乾燥。

★ 注意時間

泡腳時間太短達不到效果，一般泡15~20分鐘，人微微出汗即可。 泡腳時間太長不是很好，有人習慣泡到渾身大汗才覺得舒服，這樣就泡過頭了，尤其對老年人來說，泡腳時間太長，容易引發出汗、心慌等癥狀。

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