冬季不養胃，來年很遭罪！這樣養胃，不用找醫生！

消化系統是人類吸收營養最重要的通道，其中又以腸胃為最重要的器官，腸胃好，身體就健康。腸胃若有問題則百病叢生，所以調理好腸胃是是身體健康很重要的一環，而調理腸胃又以飲食的節制與調理最為重要。

所以良好的飲食習慣是非常重要的：

1、恢復規律的進餐時間

飲食要有規律，一日三餐食之有時，當脾胃習慣了這種進食規律後，吃飯時就會提前為消化食物做好準備。這樣才可以保證消化、吸收正常地進行。盡量減少暴飲暴食的幾率。胃腸疾病患者更應小心切勿暴飲暴食，或攝取大量高脂肪食物;糖尿病患者則 要小心澱粉類的攝取;腎臟病病患，應注意不食用滷味、臘肉等腌制食物。

2、以清淡飲食為主

多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

3.自我按摩

適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿胃脘部，兩手相疊，於上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

都說「十人九胃」，通過這句話充分說明胃病是常見的疾病之一，而在今天由於人們生活的不規律性就進一步加重了胃病的發病率。有些潰瘍的部位，不參與食品的消化過程，是以呈現疾苦哀痛的癥狀較輕；也有些體質好或對疾苦哀痛不敏感的人，可以或許獨一飢餓感，或腹脹等癥狀。

中醫認為板栗性味甘溫，具有健脾養胃的功效，板栗同時還有補腎、活血的功效，具有很好的滋補作用。板栗煮熟吃能夠益氣血、養胃、補腎，板栗直接生吃具有舒筋活絡的功效，板栗的殼還具有清熱散結的功效。健脾養陰潤燥的食物有很多，如玉蜀黍、蘿蔔、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。

當然，也可配合葯膳、茶飲進行飲用:

1.可以養胃暖胃藥方，出自藥王《千金方》，方名：紫蘇佛手茶，取紫蘇、佛手、丁香、麥芽、高良姜各5克

先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

功效：養胃暖胃、行氣和胃、舒肝健脾，可以抑制幽門螺旋桿菌的活性，阻礙幽門螺桿菌的繁殖，殺死幽門螺旋桿菌。

2.陳皮白芍茶

材料與做法：陳皮5克、甘草2克、化橘紅3克、北沙參3克、白芍3克。先把陳皮、甘草、化橘紅、北沙參、白芍等中藥材和食材磨成粗末，然後用熱水沖泡即可飲用。可以暖胃

3.黃芪桂枝茶

黃芪10克、桂枝10克、生薑10克、白芍10克、大棗8顆，先把黃芪、桂枝、生薑、白芍、大棗等中藥材用熱水煮熟後，放入飴糖溶化後即可飲用。對胃有好處。

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