這3個又小又好的習慣，我只堅持了1個月，整個人就變好了。
作者：鄭明明 來源：伊心（yixintongxue）
老王說：
自信，必須源自於某一個好習慣不斷地加持。
一個月前，我從上級那裡接手了一個工作，開始把手頭的事情都丟掉一邊，進入了持續加班的忙碌狀態。
在這一個月的時間裡，我接觸到了很多之前不太熟悉的職場前輩。
他們有的從事美術展覽行業近20年，或是曾在大型國企中擔任高管，也有的開始不過是職場中一個平凡的小人物，但兢兢業業直到成為行業翹楚。
在跟他們的合作和相處中，我觸目驚心地意識到自己在工作方法和思維模式上有多少欠缺。
最焦灼的地方在於，他們比我優秀很多，身上有著長年累月積累的深厚經驗與氣質，而且他們孜孜不倦，始終保持高能。
簡直不給年輕人一絲活路啊！
從他們的身上，我學到了很多生活和工作中超級實用的小習慣，今天分享3個給大家。
這3個又小又好的習慣，我只堅持1個月，整個人就變好了！
和上班前15分鐘一樣重要的
還有下班後的30分鐘
曾經看過有人寫過一篇文章，詳細介紹了上班前15分鐘內可以做的事情：
清理電腦桌面、清理辦公桌面、建立待辦事項、水杯倒滿、手機靜音、查看郵件（不回復）、確定當天最重要的三件事......
不得不說，這些對於提高一天的工作效率直接有效，可以說決定了一天的工作質量。
經過和幾位職場前輩一段時間的接觸，我發現，對於提升工作效率來說，除了上班前的15分鐘，還有——
下 班 後 的 30 分 鍾。
曾國企中擔任高管的職場前輩A有一個堅持了很久的習慣：
每天下班後，他都會拿出30分鐘的時間一個人安靜地坐在書房裡，他用這30分鐘重來點關注目前即將著手的工作。
前輩A喜歡列時間軸，以此來量化工作計劃中的每一步。
他把固定時間內必須完成的項目分區成幾個線段，為每個分區命名、書寫重點關注對象、責任人和預期目標。
另一個職場前輩B同樣在下班後擁有神秘的30分鐘，他堅持每天晚飯後丟下手機和家人出門去散步。
有時候他圍著大明湖繞上兩圈，心裡也默默回顧完了一天的工作。
有時候他也會在散步時頭腦風暴，在頭腦中運用想像鏈接一切工作所需要的資源，虛擬著按部就班地解決棘手的問題。
越有想像力的人，越不怕沒資源。散完30分鐘的步，前輩B就會飛奔回家記下那些散步時想起的資源，在第二天一上班的時候瘋狂聯繫，直至問題解決。
下班後的30分鐘，是回顧和計劃的30分鐘。
更重要的是，這30分鐘可以倒空內心對工作難題的焦慮感和未完成工作的負罪感，讓每個塞滿了會議、分析、決策的大腦緩衝減速，跳出高速運轉的職場生活。
這是一天中最後的「儀式感」，經過30分鐘的安排、思考、處理，我們終於可以安心放下一天的工作，舒服地洗個澡，抱著被子香甜地入睡了。
上班前15分鐘，決定了一天的工作質量；下班後的30分鐘，決定了一生工作質量啊。
高效的工作和生活
也許從早起疊被子開始
很久以前我出差青島，和一位50多歲的會計阿姨被分配到了同一件房間。
在這之前我們僅僅通過電話和郵件進行過聯繫，第一次見面就住在一起，讓我覺得有些尷尬——
年輕女生的出差物品清單可以繞地球一圈，我帶了滿滿一旅行包的洗化用品和換洗衣物，瓶瓶罐罐幾乎擺滿了衛生間里的整個洗手台。
我怪不好意思，跟會計阿姨說抱歉。她卻大方地說沒事，把旅行箱里簡單的旅行洗漱套裝拿出來放到只剩一點小空間的洗手台上。
她東西極少，但都很精緻。頭晚睡覺前摘下眼鏡會仔細用眼鏡布擦乾淨，換洗的衣物脫下來整整齊齊疊好放回箱子原處。
可是第二天一早，當我被她5點鐘的鬧鐘喚醒的時候，我整個人都懵逼了。
她在10秒鐘內起床穿衣，下床打開觀景陽台的門，讓清晨的陽光和海風一起湧入室內，然後就麻利地鋪好酒店的床鋪，讓整張床恢復成了睡之前的樣子。
我睡眼朦朧地看著她做完這一切，不敢置信地看了看手機上顯示的時間，還是極不情願地起床加入了她的行列：
穿衣、鋪床、洗澡、整理公文包、準備一天的物品、打開電腦......
講真，這是我第一次手動鋪酒店的床。
但是不可否認的是，5點鐘起床成就了我們一天的高工作效率，雖然當下很困，但起床後洗個澡，到陽台上吹吹風，大腦瞬間像吃了炫邁。
最難能可貴的是，5點鐘起床人為地拉長了一日工作時間，讓我可以從容不迫地把當天所有待準備的物品和事項準備得井井有條。
這兩年，很多人紛紛加入了晨型人設養成的大軍，可是這位會計阿姨卻是實實在在的數十年如一日：
五點鐘準時睜開眼睛，十秒鐘內離開被窩，開啟一天的工作和生活。
她賺翻了嗎？
她自己說沒有：「我
習慣了每天早起，早上把一切事情安排好，我就開車去公司上班。結果我帶的財務實習生，都養成這個壞毛病。我們做事效率特高，人家做不完的工作我們只好幫著分擔。
」
「我父親90多歲了，女兒也很快要結婚生子，去年我要辭職，公司卻寧願給我加薪也不放我走。」
「早起的鳥兒有蟲吃，早起的鳥兒飛的路也多呀。平時早上我有時給父親送早飯，有時候去盯女兒女婿新房的裝修，出差真好，我可以早早去海邊散步了！」
誒，我怎麼覺得她真的賺翻了呢。
報刊雜誌怎麼讀？
撕下有用的內容收集起來
從高中開始我就很喜歡讀雜誌，記得那時候經常看的有《國家地理雜誌》《萌芽》《Vista看天下》和《環球》等等。
因為那時候學習課本擠佔了大多數的時間，對我來說，拿來做閱讀的時間不是課間，就是數學課。
這些零零散散的時間無法支撐我們看完一本邏輯完整的書，只能從雜誌和報紙里獲得一些閱讀的快感。
也是從高中時候養成的習慣，看雜誌要配馬克筆。
重要的內容隨手醒目地圈出來，我不感興趣也沒用的內容拿起筆來畫上一個大叉。
這樣做的目的是下一次翻看的時候能最快找到自己感興趣的地方，然而好笑的是，我再也沒有翻開過他們。
工作後看書的時間更是被壓縮的少得可憐，平時工作間隙最好的娛樂就是拿出本行業領域內的雜誌和報刊，瀏覽業內同行的創新思路，學習不同的公益事業發展模式，了解當下國家相關的政策。
配上我的馬克筆，一本本紙質手感超好，墨跡色彩鮮艷，排版精美的雜誌不出五分鐘就畫成一個大花臉。
但自從跟一位整個人散發著藝術家氣息的姐姐共事了一段時間，我就徹底改掉了用筆亂畫的壞習慣。
撕啊，別壓抑你的天性，動手撕啊。
沒錯，這就是她教給我的顛覆性方法論。
當你的報刊雜誌越堆越多的時候，撕下那些有用的內容粘貼到一本空白的大本子上吧，超爽的。
我也問過那位姐姐，為什麼不用剪子剪呢？
一來，我們不一定無時無刻都隨身攜帶剪子；
二來，快速更新是我們建立管理知識庫的基本原則，沒有必要剪得齊齊整整，方方正正，然後用膠水畢恭畢敬地粘到本子上。
說不準哪一天，隨著知識的內化或淘汰，本子里的某一頁也會被直接撕掉的。
現在，我每天早都會大略地翻看當日報刊和未讀完的雜誌，快速瀏覽，一旦發現有價值的信息，甚至只是一個標題，直接上手撕下來，夾到隨身的筆記本中，放到包里，等到坐車的時候再慢慢地閱讀。
實踐證明，這種撕雜誌的閱讀方式超高效。
那些可以反覆閱讀、充實進知識庫的碎片會被統一收入一個特定的風琴包或文件袋，無用、過期或內化的知識則直接扔掉。
從中我也得出一條心得：
閱讀中獲取知識很重要，捨棄另外的知識同樣重要。
如果沒看夠的話，再分享幾張我的讀書筆記圖片給大家呀：
「
努力不一定有結果，但不努力真的很舒服
」。
這句被MM馬老師帶紅的爆款金句，讓我整個人瞬間不好了起來。
喂，我這麼努力，還不是為了過得舒服？
轉念一想，就算努力沒有結果，我也不願意享受不努力帶來的所謂「舒服」呢。
知識決定廣度，體驗卻決定深度。每個職場優秀前輩的經驗，都必定是他親身經歷過、踏實努力過的結果。
每一個優秀的人身上的好習慣，窺其內核，往往都來源於他們對自我實現的強烈渴望和數十年如一日的堅持奮鬥。
我喜歡和這些出身草根，人生道路卻輝煌燦爛的前輩們在一起共事，他們讓我看到無限的希望，也時刻提醒著我，這世上有太多比我優秀還比我努力的人。
其實，一種習慣養成最重要的不是堅持做，而是開始做。我們無需糾結於習慣內化的細節和所要付出的時間，重點在於是否開始了行動。
如果你每天能夠拿出十分鐘來踐行這三個小習慣，就從這十分鐘開始吧！
作者：鄭明明，
95後，野蠻生長的NGO創辦者，職業公益人，
知乎/微博/簡書@野生派職場人。來源
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