懂得這3個入門級別的減脂飲食指南，幫助你輕鬆減脂

一提起減脂，相信很多人都是又愛又恨，愛大瘦身後的身材，恨減脂痛苦的過程。其實，想要減脂並不需要放棄自己大部分的飲食，只吃沙拉和雞胸肉，只要掌握了正確的飲食技巧，就能讓你輕鬆瘦身，今天我們就來介紹三點飲食減脂小竅門。

1、減脂不等於節食：很多人在下定決心減肥的時候，就放棄了很多美食，但往往堅持不了多久就放棄了，畢竟過程十分痛苦。其實，你只需要做到控制自己的攝入總量，每一段時間減少一點攝入，就可以避免你攝入多餘的熱量。

2、多攝入高蛋白飲食：高蛋白是最高的食物生熱效應，不容易被轉換為脂肪，所以，攝入更多的蛋白質，減少大量的碳水化合物和脂肪，能幫助我們減少熱量的攝入。另外，蛋白質是肌肉和成的必要物質，更多的蛋白質可以幫助我們合成更高含量的肌肉，肌肉的增多也有助於提升身體的新陳代謝。

3、在減脂期，水果並不是多多益善：很多人會認為，水果是非常健康的食物，而且水果所含的熱量十分低。但事實上，水果中的果糖並不能引發胰島素分泌，也就不能讓我們的血糖增高，而且大部分水果都含有較高的糖分，這也會悄悄促進脂肪生長。

事實上，減脂並沒有我們想像中的那麼困難，只需要調整好科學健康的作息習慣，配合一定規律的訓練，加之正確的飲食習慣，就能讓我們離自己理想的身材慢慢靠近。

小熊寄語：

俗話說，健身三分靠練，七分靠吃，飲食對於健身效果的重要性不言而喻，大家在注重訓練的同時，也要學習科學的飲食方式，找准適合自己訓練目標的飲食習慣，才能輔助我們獲得更好的健身效果，輕鬆減脂的三個飲食小妙招，你學會了嗎？你還有什麼其它的瘦身方法嗎？快在評論區留言，分享給大家吧。

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