孩子晚上總是不按時睡覺？家長試試這4招，輕鬆解決

不少媽媽都為孩子睡覺苦惱，明明已經到了十點多了，可孩子還老是不困，看到那些九點多就入睡的孩子真是羨慕的不行。因為孩子正處於長身體的關鍵時期，晚上睡眠充足，身體才能發育的更好。所以媽媽為了讓孩子能早點睡覺，會想各種各樣的辦法來哄他。其實孩子的睡眠習慣和成人的一樣，都是需要一段時間才能形成。孩子晚上總是不按時睡覺？家長試試這4招！

1、白天適當消耗孩子的精力

很多孩子白天沒有什麼運動量，這就導致晚上精力旺盛，所以家長可以讓孩子白天增加活動量消耗精力。比如帶著孩子去爬山、徒步、攀岩等，讓孩子盡情的玩耍，這樣到了晚上自然就容易犯困，很快就能入睡。

2、家長以身作則

現在各種電子產品，娛樂軟體已經佔據了我們生活的方方面面，很多成人年也痴迷這些東西。家裡有了孩子，還是沒有任何的收斂。一下班，不管是爸爸還是媽媽一人抱著個手機玩，有時候半夜還不睡覺，這種情況下孩子肯定也不容易入睡。所以家長要以身作則，早些休息，這樣孩子看到爸爸媽媽都休息了，自己也就想要睡覺了。

3、營造睡眠環境

想要讓孩子更快進入睡眠狀態，家長要給他營造一個良好的睡眠環境。晚上孩子睡覺之前的半個小時到一個小時之間，盡量保持室內的安靜，可以給他講故事或者讓他自己看故事書。為了避免孩子太過興奮而睡不著覺，睡覺之前盡量不要讓他有激烈的活動。除此之外，晚上盡量不要開著燈睡覺，如果孩子怕黑的話，可以給他買一個小夜燈，這樣光線也比較暗，更利於睡眠。

4、嚴格規定睡覺時間

孩子年齡小，對時間是沒有概念的，根本不理解晚上就必須要睡覺，往往都是玩的不想玩了，困得實在睜不開眼了才想起來睡覺。但是家長可不能放任孩子這樣，應該給他確定一個固定的休息時間，比如每天晚上10點之前必須躺在床上，早上7點鐘起床，久而久之他就會形成自己的生物鐘。

想要孩子養成一個良好的睡眠習慣，需要家長陪伴和監督。所以各位爸爸媽媽趕快行動起來，試試這4個小妙招吧！

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