不吃飯只喝湯不會胖？哪來的歪道理！這3種湯倒是可以用來減肥！

很多人生活中都有喝湯的習慣，在減肥的時候因為擔心長胖所以節食，但是又擔心完全不吃東西會傷害身體，因此會選擇喝湯，那麼晚上喝湯不吃飯會胖嗎？想要減肥喝什麼湯才好呢？

不吃飯只喝湯會胖嗎

同樣是有可能會長胖的。

因為有時候湯的熱量也很高，很多人都以為吃飯會胖，只要把米飯戒掉了，就能瘦下來。因此，在進餐時，用湯水來取代主食。

但是，要把自己「餵飽」，你需要喝好幾碗湯，而湯里的油脂和鹽分並不低，喝上幾碗，攝入的熱量並不少。況且只喝湯，你很快會餓，在餐後很可能會吃其他東西。

晚上減肥喝什麼湯最好

蘋果瘦肉湯

蘋果瘦肉這道菜並不常見，但是蘋果是公認的減肥水果，而且這道湯的熱量很低，適合減肥食用。我們都知道蘋果能夠降低我們的食慾，而且蘋果的熱量非常低，適合當做減肥的食品。

蘋果除了可以做沙拉，還可以熬湯，單單用蘋果熬湯會過於乏味，所以可以加入瘦肉，瘦肉含有蛋白質，對身體也有好處。

雪梨蜂蜜水

雪梨蜂蜜水準確的來說並不能算一道湯，而更像是甜品，不過它的減肥效果卻是非常好的。

雪梨有清熱解毒的效果，有助於人體排毒養顏，因此是減肥食物。蜂蜜更加是減肥必不可少的食物，它有助於腸道消化，具有潤腸道的功效。就算不是為了減肥，平時多喝，也有很大的益處!

蘿蔔海帶湯

蘿蔔海帶湯也是一道很素的湯，所以熱量很低，再加上蘿蔔和海帶都是有助於減肥的食材，所以這道湯的減肥效果也是很不錯的。

將新鮮的蘿蔔切成小塊放入沸水中煎煮，再加入海帶、薑片，等到水滾燙一會，變成小火，再將蘿蔔和海帶煮爛後放入紗布包著的桂花，再煎煮15分鐘即可。晚餐前喝點蘿蔔海帶湯，能清理腸胃和多餘血脂。

喝湯減肥的注意事項

前喝湯

很多人聽說飯前喝湯會苗條，飯後喝會越來越胖。其實不是聽說哦，是確實如此，飯前喝湯會對口腔和食道進行潤滑，更有利於食物的消化和吸收，而且湯裡面很多都是水，喝幾口湯可以增加飽腹感，降低人們對於其他食物的慾望，相對於飯後喝湯造成的營養過剩，飯前喝會更好。

不要一邊吃飯一邊喝湯

有的人感覺飯太硬，跟湯一起會更好地下咽和消化，這樣做不僅僅會增加胃的負擔，還會造成我們的飽感神經反應不過來，人們感知不到「飽」，容易飲食過量。

少吃湯泡飯

如果沒有可口的菜肴，很多人喜歡用湯泡飯吃，但是菜湯里的鹽和油都太多了，經常這樣吃，會導致肥胖。

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