子宮才是女人味的源頭，再不注意子宮健康，你很快就成黃臉婆了！

各位伽人們，我是你們的Yoga姐~

一直以來，在女人中間，討論最多的好像就是保養，護膚，可是怎樣讓自己逆生長保持美麗呢？為什麼瑜伽老師們不僅有氣質，而且氣色都很佳呢？

我們習慣於把保養的精力花費在臉蛋上，但女人的衰老是從臉上開始的嗎？

養顏先養根

醫學研究證實：養顏先養根。對於容顏的保養其實主要源於對生殖系統的呵護。

卵巢分泌著能夠維持女性青春美麗和活力的女性激素，如雌激素、孕激素等，這些激素維持內分泌系統平衡，保持女性特徵。

一旦卵巢功能出現異常，不僅會影響性功能，發生月經紊亂，還會引發皮膚問題，提早進入黃臉婆時期，即衰老來臨。

美容院的卵巢保養

而說到「卵巢和子宮保養」，大家應該都不陌生，這應該也是美容院最大的噱頭，他們通常會從某些植物中提煉出來的精油塗抹在女性的下腹部，並對某些穴位進行按摩、推拿。

且不說精油的化學結構及成分、進入人體的途徑、吸收利用率、代謝途徑等，卵巢位於女性盆腔深處，體檢時醫生都難查到，體表用藥及按摩對卵巢沒有什麼直接作用。

卵巢最怕的3件事：

你日常生活中的許多壞習慣，正在不經意間傷害到你的卵巢：

1、熬夜！！熬夜不僅讓你氣色不好，更重要的是會造成卵巢早衰。每天準時入睡，最好在11點之前就上床睡覺，不能玩手機哦！

2、每天此起彼伏的心情波動！不要給自己太大的精神壓力和心理壓力，心理上的波動可能會導致卵巢功能的紊亂，避免過度情緒化，學會調整情緒，保持愉快的心情。

3、無節制、不自律的飲食習慣！女性可適當多吃一些優質蛋白質、維生素E、維生素B2、葉酸、鐵、鈣等營養物質，如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類及其製品、新鮮果蔬、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚類等。

有研究發現，缺乏鍛煉的女性卵巢早衰現象要比經常鍛煉的女性提前很多，瑜伽能夠幫助女性保持容顏、煥發神采，更有女人味。

那麼，瑜伽是如何作用於女性生殖系統呢？

瑜伽有各種各樣的體式，如坐姿、站姿、前屈、後屈、扭轉、倒立、仰卧，再配以特殊的呼吸方式，可以調整神經系統，調節內分泌，疏通女性器官的氣血循環，對月經不調、輸卵管不通、產後陰道鬆弛、盆腔炎等有很好的效果。

所以，我們不妨多花些時間，跟Yoga姐一起來好好呵護一下卵巢和子宮吧：

今天給大家推薦7個最經典瑜伽體式，對於女性卵巢和子宮保養具有很好的作用，堅持一個月，你會發現自己氣色都好了喲~

01丨貓牛式

貓式

牛式

功效：按摩腹部內臟，緩解孕期脊柱的僵硬，增強脊柱彈性及健康，減少內髒的脂肪，幫助子宮回位。

小秘籍：這個體式很適合睡前在床上練習喲，配合呼吸每晚做10組~

02丨下犬式

功效：在艾揚格《瑜伽之光》一書中，頭倒立和肩倒立系統都對月經不調與卵巢保養具有很好的效果，而下犬式不但是一個全身伸展的體式，同時也是一個溫和的半倒立姿勢，可以多練習喲~

小秘籍：經典的下犬式如果你還沒有拿下，可以藉助於牆壁哦，保持5組呼吸~

03丨花環式

功效：此動作可以使得背部、脖子的肌肉得到很好的拉伸，按摩子宮及腹部器官，刺激腹腔血液循環。

小秘籍：花環式是不是有點像低位的馬步，客廳看電視的最佳選擇哦~

04丨蝴蝶式

功效：促進骨盆部位的血液循環，打通腿部與骨盆之間的經絡，尤其會使腹腔的生殖系統、泌尿系統得到更多血液的滋養，清理人體「衛生死角」，使臉色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。

小秘籍：對女性超好的蝴蝶式，應該是你每天晚上睡前的必選體式哦，腿部上下擺動10組為宜~

05丨束角式

功效：促進盆骨區域血液循環，使其保持健康，還可控制月經流量，同時也可以刺激子宮，促進功能正常。

小秘籍：對大姨媽超好的束腳式，每晚睡前堅持5-10組，第二天會元氣滿滿的哦~

06丨仰卧束角式

功效：促進盆腔內血液循環，滋養卵巢和子宮；調節血壓，緩解下背部疼痛，緩解靜脈曲張和坐骨神經痛；減輕因痔瘡引起的疼痛，改善消化不良和脹氣。另外，這個動作能夠增強生殖系統和泌尿系統，對於男女都適用。

初學者可以在背部下方墊一個長枕或墊子。

小秘籍：偷偷告訴大家，這個體式我每晚刷手機的時候都會保持，很舒服噠~

07丨犁式

功效：此動作能為子宮增添新鮮血液，緩解下半身的緊張和壓力，有利於消除腿部水腫和促進子宮回位。

小秘籍：犁式也是女性最佳的保養體式，如果做不到，可以在睡前躺床上做靠牆倒箭式，慢慢來，聽著音樂，堅持10分鐘比較好哦~

除了習練以上瑜伽體式，你也可以試著每天冥想幾分鐘。

另外，游泳及走路也被認為是釋放身心壓力，保養卵巢及增加骨密度的重要方式，小仙女們動起來吧~

瑜伽不會辜負你的任何一分努力，只要你堅持，你想要的一切，瑜伽都會給你！

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