運動並非僅僅是體育鍛煉，更是一種生活習慣

健身 01-11

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美國是一個體育大國，體育不光是運動員每天進行的活動，更是美國人的全民運動。對美國人來說，體育運動並非僅僅是體育鍛煉，更是一種生活習慣。

美國的家長普遍注重從小培養孩子的「體商」。他們認為，孩子參與鍛煉愈早，體商的提高愈快，長大後也更可能成為自覺參加鍛煉的體育愛好者，或「運動明星」。美國的孩子很少有不喜歡體育運動的，幾乎個個都是體育迷，就像每天要吃飯、看書一樣，體育運動是他們每天要做的「功課」。

在美國，孩子參加體育運動，父母必須了解以下事項，才可以使孩子在體育運動中更加安全、快樂，長遠來看，更容易幫助孩子在體育運動上取得一定的成就。

1、他們認為：

只要孩子想參與體育運動就不會太晚

如果說，你16歲的女兒想要成為一名奧運體操運動員，那她可能錯過了最佳機會。但並不是說她不能去學游泳、學舞蹈，或打網球、高爾夫球！如果她一心想要成為團隊運動員，她可以選擇那些不算太熱門而又必須團隊參與的運動，或者嘗試參加更多的休閑類的運動聯賽。

2、他們認為：拉伸運動非常重要

孩子們不能在比賽或鍛煉結束之後立即休息，需要進行肌肉的放鬆和拉伸訓練。如果孩子的教練在鍛煉之後沒有進行拉伸訓練，那父母就必須提醒和鼓勵孩子自己完成拉伸運動。

3、他們認為：孩子需要學會「失敗」

孩子參與體育運動最重要的好處之一就是傳揚體育精神。要成為一名優秀的運動員就要懂得如何從容的面對失敗。如果父母能在運動中幫助孩子了解到這些，那麼你的孩子將會贏得教練和團隊成員的鼓勵和支持。

4、他們認為：父母將成為志願者

如果孩子們參與體育運動，那意味著父母們也要參與其中。一旦你的孩子表現出的超越同齡孩子的運動技能和天賦，隨後，他很可能成為一支球隊或者俱樂部中的一員，作為父母，將會成為這支球隊或俱樂部的志願者，定製隊服、幫助球隊募捐，甚至為孩子們到城外比賽預訂酒店客房等等事務都會是你志願工作的一部分。

5、他們認為：必須了解和面對運動傷害

最常見的運動傷害——腦震蕩，其實是許多運動中隱藏著的實際危險，不僅僅在足球和冰球運動中常見，在孩子踢足球、打籃球、滑冰時摔倒或與其他球員相撞都有可能遭受創傷性腦損傷。如果運動員在收到運動創傷後很快又參與運動很有可能引起嚴重的併發症。所以，作為父母必須學會科學處理運動傷害的辦法。

6、他們認為：孩子仍需每天堅持運動

兒童和青少年每天需要至少60分鐘的中度到劇烈的身體活動，不要以為你的孩子參與了體育運動就達到了每天運動的最低要求。他可能並不是每天都在做運動，甚至練習一小時的體育運動並不完全等同於60分鐘的身體活動（研究發現，參與網球、足球、棒球、壘球等激烈運動，平均每60分鐘之中只有45分鐘在進行中度到劇烈的身體活動）。因此，孩子仍需通過日常的活動比如說跑步、騎車或者其他一些自由活動來確保每天的身體活動量。

7、他們認為：孩子可能需要保護眼睛

在美國，孩子們所參與在很多運動項目中，教練和父母都會讓孩子們佩戴有效且實用的眼部保護器械。因為，眼部受傷曾一度成為美國兒童失明的首要原因。

8、他們認為：體育運動不是「單行道」

青少年參與體育運動不必局限於像足球和游泳這樣的經典運動。在運動世界裡從射箭到水球項目眾多。而且對於有特殊需求的孩子不必讓此成為運動障礙，他們可以有很多選擇。

9、他們認為：

無須讓自己成為「運動型父母」