心肌梗死，簡稱心梗，是生活中常見的一種要命危急症。每年有54萬人因心梗離世，在你看這些文字的每一分鐘里，都有人因心梗丟失性命。

每到年末，總能聽說一些人心梗離世的消息，似乎年末的時候，心梗就會高發，這是為什麼呢？

年末心梗高發，四大因素在作怪！

1、暴飲暴食

年末，各種親戚朋友的聚餐不斷，經常一不小心就暴飲暴食了。

在進食了大量高脂肪、高熱量的食物後，血液濃度會突然升高，導致血小板聚集增高，更易形成血栓，誘發心梗。

2、過度勞累

年末，總是一年中最累的時候，工作上各種總結報表要做，生活上各種聚會活動要參加，總是讓身體處於過度疲勞的狀態，心臟可受不了。

持續的過度勞累累會使心臟負擔突然加重，心肌需氧量增加，極易導致心肌缺血，誘發心梗。

3、情緒激動

多數老年人發生心梗是因為情緒激動而引起的，當情緒激動或精神緊張時，可造成冠狀動脈痙攣或心動過速，誘發心肌梗塞，嚴重時可直接造成猝死。

年末，對於很多老年人來說就是一年一度的團聚大日子，看到遠歸的兒女，有時難免情緒波動較大，應提前防範，注意預防心梗發生。

4、寒冷刺激

年末這段時間，也正是最冷的三九天，而寒冷的天氣刺激，也會增加心梗發生的幾率。

醫學調查顯示：當氣溫從17℃下降至0℃以下時，心梗的病死率從4.9%上升到6.9%，其中相當一部分是猝死。

身體有這3個癥狀，第一時間去醫院，切莫拖延

很多人將心梗和猝死劃等號，覺得心梗了就是要猝死，沒救了。事實上，心梗發作大多不會立時要命，而是以明顯的身體表現作為警告，如果及時就醫，80%的心梗患者可挽回生命。

1、疼痛

「疼痛」是心梗發作前最突出的表現，這種疼痛一般沒有明顯的誘因，就是突然感覺胸口疼痛，和心絞痛比較像。

此時，一些原有心臟病的人可能會自行服用硝酸甘油，如果服用後仍無效，應高度警惕是心梗，第一時間去醫院檢查。

2、心律失常

突然感覺自己莫名的心跳很快，心臟像是在打顫一樣，應警惕是心梗到訪。

在心梗的病人中大約有75%-95%的患者伴有心律失常的癥狀。

3、渾身無力

有些心梗病人不會有明顯的心臟不適，但會感覺渾身無力，煩躁，甚至不能平卧。

這些其實是心力衰竭的表現，一旦出現，也應第一時間去醫院檢查，避免心梗突然發作。

預防心梗，養護心臟，牢記4字

一：吃

現在很多病都是吃出來的，大魚大肉吃的太多，不僅增長身體的脂肪，也增加血液的脂肪含量，讓心腦血管病不請自來。

多吃新鮮的蔬菜和水果，會更有益身體健康。在預防心梗，養護心臟方面，還要注意補充α-亞麻酸。

研究表明，補充α–亞麻酸可降低冠心病相對風險和心源性猝死風險，還可減少射血分數降低心衰患者的死亡和因心衰住院風險。

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

有機蘇子油、有機亞麻籽油等植物油，三文魚等深海魚都是含有α-亞麻酸的，但因為三文魚的膽固醇含量較高，所以一般建議採用植物油的方式補充α-亞麻酸。

有機蘇子油含α-亞麻酸較多，有機亞麻籽油次之，可每天食用5-10ml即可，注意食用時應避免高溫加熱，以免α-亞麻酸被破壞，可直接滴在粥、湯等食物中，或與酸奶攪拌食用。

二：喝

多喝水可以幫助預防血液粘稠，對預防心梗也是有幫助的。尤其是中老年人，應注意睡前飲水。

很多中老年人怕起夜，晚上睡前一滴水都不敢喝，可這樣很容易讓血液粘稠，增加心腦血管病發病幾率。

對於大多數人群來說，晚上喝水是有益健康的。但是前提是使用正確的喝水方法：

臨睡前喝200~300毫升水；

夜間小便後喝兩三口水，大約100毫升左右；

晨起再喝300~500毫升。

三：按

穴位按摩是中醫養生的重要方法，想要養護心臟、預防心梗，可以常按內關穴。

內關穴是心包經的「絡」穴，它自古就是中醫用來治療心臟疾病的核心用穴。幾乎所有與心臟異常有關的癥狀均可使用。

內關穴位於前臂掌面的下段，曲澤穴與大陵穴的連線上，大陵穴(腕橫紋)上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

將右手三個手指頭併攏，把三個手指頭中的無名指，放在左手腕橫紋上，這時右手食指和左手手腕交叉點的中點，就是內關穴。

經常按揉內關穴，對絕大多數心臟疾患都有幫助，尤其對預防心梗發作具有最突出的效果。

四：靜

在預防疾病中，我們總是強調運動的重要性，但對於心臟來說，並不是運動越多越好，以運動著稱的運動員行業恰恰是心梗猝死的高危行業。

俗話說，靜養心，這話一點沒錯，保持平靜的心態，多注意修養，保證充足的睡眠，會更適合養護心臟健康。

如果要運動，也盡量選擇散步、快走、太極拳等相對舒緩的有氧運動，會更有益心臟健康。

註：所有圖片均來自於網路，如有侵權可聯繫刪除。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！