直面「壞情緒」：消極情緒也有強大的積極力量

一、人人嚮往的樂天派

如果你的身邊有兩類人，一類是樂天派，總是笑嘻嘻的，朋友圈裡的內容也總是那些讓人看了能笑出來的東西，無論何時都保持一個積極樂觀的樣子；另一種，就是那種「喪神」一樣的存在，無時無刻不在散發著負面的情緒。你更願意和哪一類人做朋友？

大部分人可能都願意和積極向上的人相處，這樣畢竟是更輕鬆愉快。

現代人的生活壓力越來越重，高齡老人的養老、中年人的養家、升職壓力、青年人的迷茫失措、就連小孩子也因為寫不完的作業而處於一種自我否定的批判中。人人都在為了擺脫負面情緒，做一個積極向上的人而努力。

當我們感到無聊的時候，只要拿出智能手機，無聊立刻煙消雲散！當我們的孩子因為考試成績而沮喪的時候，我們會在第一時間給孩子鼓勵！當我們下班回家打開電視時，什麼煩惱都拋到九霄雲外去了！我們在陷入消極情緒的那一刻，就開始想著要怎麼掙脫它的影響，怎麼恢復到一個積極的狀態。

負面情緒猶如過街老鼠，人人避之不及。每一個人都希望自己的事天生的樂天派，能夠無時無刻保持積極的情緒。但為什麼，努力了那麼久，人們還是沒有擺脫抑鬱、悲傷、憤怒等消極情緒呢？

二、100%的積極就是幸福嗎？

在現代積極心理學運動中，「持續的幸福」 這一觀點越來越流行，就好像只要打開幸福的開關，微笑即成永恆一樣。事實上，我們的心理狀態是經常轉換的，有的時候積極，有的時候消極。

人生不如意之事十有八九，幸福圓滿的人生並不只是需要追求快樂，我們總會因為情感破裂、比賽敗北或者面試失利等產生不確定感、挫敗感和愧疚感等消極情緒。恰恰是這些消極情緒和經歷給我們留下了最深刻且有益的記憶，幫助我們增長知識和經驗，讓我們變得更加成熟。

真正圓滿的人可以在不同的情緒之間自由切換，以適應不同的情況。所以他們往往是最健康的人、最成功的人、最善於學習的人，他們能感受到最深層次的幸福和快樂。我們傾向於認可「二八定律」：一個圓滿的人差不多 80% 的時間是積極的，20% 的時間是消極的，並且他能從消極狀態中獲益。

每一種情緒，即使是負面的、痛苦的，也都有它存在的意義和價值，那些最健康和最成功的人，往往是能夠從消極情緒中獲得正能量。

三、壞比好更有力量

在帕特 · 萊利執教洛杉磯湖人隊期間，有一次比賽，整個湖人隊在上半場中都是完全漫不經心的狀態。他們有空看啦啦隊表演，互相講笑話，卻完全無視賽場上發生的事情。萊利經過深思熟慮，在中場休息的時候先是大喊大叫，然後盛怒之下掀翻了擺滿水杯的盤子。隊員賈巴爾作為唯一的受害者，被淋了個落湯雞。其他隊員見此情形都很愧疚，因為是他們的不良表現，導致賈巴爾無端地承受了教練的怒火。於是他們團結一致，在落後 20 分的情況下努力扳回了分數，取得了比賽的勝利。

如果萊利在半場時進入休息室，試圖創造一種充滿快樂、友愛或者滿足感的氛圍，能讓球隊打得更好嗎？宣洩怒火才是此刻解決問題所必需的。正如我們在球員們的反應中看到的，消極情緒可以提供很強的動力。

類似的事情還發生在韓劇《請回答1988》里，劇里正煥的爸爸金社長是一個無時無刻的樂天派，每一次打招呼都要開心地說著真高興，每一天都以逗家人開心為己任。但是這樣的金社長，並沒有受到妻子以及兒子的重視，直到金社長一連好多天表現得很抑鬱，兒子和妻子才開始意識到金社長的存在並學會理解他。

很多時候，一味的積極無法帶給我們想要的東西，反而是要學會有方法的消極。佛羅里達州立大學的羅伊 · 鮑邁斯特和他的同事們發表了一篇題為「壞的比好的更強」的文章。這個大膽的標題似乎暗示，心理學家找到了測量世間善惡的標準，並且發現測量的結果更偏向於黑暗的一面。然而實際上，文章講述的是這樣一種現象：我們對消極事件的反應要大於對積極事件的反應。

四、發掘3 種負面情緒的積極力量

在《消極情緒的力量》當中，作者認為沒有哪種心理狀態是最好的，每一種都很重要。並且分析了憤怒、尷尬、愧疚等消極情緒所能帶來的力量。

1、憤怒

憤怒本身並無好壞之分，重要的是你如何對待它。

研究表明：只有 10% 的情況下，憤怒不會引發暴力事件。這說明，人們產生憤怒，並不意味著就會侵犯他人。人們之所以會感覺到憤怒，一般是因為受到了不公正的待遇，或者是在實現目標時遭遇了阻礙。

當你的個人權利受到侵犯時產生， 憤怒促使你挺身而出，保護自己以及你在乎的東西，維護你的安全領域。

很多時候，積極的心態並不足以幫助我們解決所有的社交和情感問題，相反，憤怒在一些特定場合能起到極大的作用。研究表明，憤怒可以增進樂觀性、創造力和表現力，還有助於主導談話和應對變化。

2、愧疚感

在當代社會，人們害怕愧疚感就像害怕發胖一樣，認為它既不健康也不為社會所接受。

但愧疚感，並沒有那麼糟糕。根據《美國傳統詞典》的定義， 愧疚感指的是「為自己做了不該做的錯事而感到悔恨和自責」，與羞恥感差異甚大。就算做了錯事，也並不意味著他就是一個壞人。

愧疚感讓人從錯誤中吸取教訓，變得更好。有愧疚感的人儘管不喜歡被貼上壞人的標籤，但也不會隱藏自己做過的錯事。因為他們已經準備好挽回自己造成的損害，並且保證不再犯同樣的錯誤。

在很多足球比賽當中，當上半場踢得不好時，教練有時候會利用球員的愧疚感來激勵自己的球隊。同時，愧疚感也能夠改變自己，讓自己更加關心他人， 擅於與人相處。

3、焦慮

當下的年輕人幾乎沒有不感到焦慮的，考試之前我們會焦慮，演講之前我們會焦慮，工作沒按時完成也會焦慮，還經常還會為未來焦慮。在討論焦慮時，大部分人都在考慮要如何避免焦慮，但往往容易忽略它對事業成功、家庭美滿、伴侶幸福的好處。

簡單來說，如果你的焦慮感很少，說明你身處的環境很無聊，缺乏刺激因素，這也會讓你的大腦進入休眠模式，整個人都會變得遲鈍。所以很多職業作家、效率專家和商界領袖都建議人們要保持適當的焦慮感，因為這樣既能提供現實動力，又能避免長期壓力。

而對於一個團隊來說，其成員的性格構成最好複雜一點，至少要有一名容易焦慮的「哨兵」，這樣的團隊才更容易獲得成功。

有時候積極的感覺反而會拖累我們，而一些消極狀態卻有可能帶來更好的結果。想要獲得人生的成功與圓滿，重要的並不是一味積極，而是有方法地消極。如果你能利用好每種情緒的益處，不管它是積極的還是消極的，你都將擁有多種超能力。

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