為了減肥不吃早餐？遲早會有這4個後果

現代人生活節奏快，很多人沒空的時候不吃早餐因為忙著工作忙著上課，但沒空的時候也不吃早餐因為忙著睡覺不想起床。如果你是這樣想，區區一頓早餐不吃沒有關係的，又不餓，何足掛齒。又或者你的飢餓感被躺在床上的舒適感戰勝了而不吃早餐，一次半次還好，如果長期這樣子那真的就大錯特錯了。那究竟不吃早餐會給身體帶來什麼樣的後果呢？

長期不吃早餐帶來的後果

1.造成低血糖

從晚餐到第二天早上，大概有七、八個多小時沒有攝入一點能量。在這段時間裡，所有的能量都只由晚餐或者宵夜提供。如果不吃早餐，直到中午飯才進食，那麼體內的能量又進一步被消耗。這時，身體可能已經處於低血糖狀態，長期這樣下去容易導致暈厥。

2.患胃病

不吃早餐會使胃長時間處於排空狀態，但胃酸卻一直都會分泌。如果我們不能及時進食，中和胃酸，胃酸容易很容易刺激胃粘膜，腐蝕胃部，增加胃潰瘍的幾率。如果胃病患者不吃早餐，那麼就沒什麼葯可以用於治療了。

3.導致便秘

腸道蠕動與食糜的刺激是分不開的，尤其是在早上，是排便的好時機。如果我們在這個時候不吃早餐，那麼胃腸道的蠕動就會減弱，排便反射就會減弱，這必然會導致便意降低和排便次數也會降低。長期下去會導致便秘。

4. 患膽石症

我們的肝臟是一直產生膽汁的，其中的一部分通過肝管和膽管進入腸道，參與食物的消化。但更多的膽囊被運輸到膽囊儲存起來，以備使用。若果長時間不吃早餐，膽汁長時間停留在膽囊內，就會發生凝結，大部分膽結石就是這麼形成的。

健康的早餐怎麼吃？

可以這麼說，早餐是一日三餐中最重要的一餐，大家應該都聽過媽媽說早餐不僅要吃飽還要吃好。那麼怎樣的早餐才算得上既健康又有營養呢。

一、澱粉類主食

對於一般人來說，早餐一定要吃主食，例如，麵包、饅頭、燕麥、穀物等。我們都知道澱粉類主食由碳水化合物構成，碳水化合物在人體中會轉化為葡萄糖，是人體早上活動的能量來源。

二、高蛋白食品

例如牛奶、雞蛋、豆漿等，食物中蛋白質的質量和各種氨基酸的比例關係到人體各種蛋白質的合成和組織的新陳代謝。

三、蔬菜及水果

沒有水果和蔬菜，人體需要的膳食纖維就沒有來源，鉀、鎂等微量元素也很難達到平衡。

四、堅果

堅果，如核桃、杏仁等，富含維生素E和礦物質，對心臟健康十分有好處。

五、選擇健康的烹調方式

多吃蒸煮食物，少吃或不吃煎炸食品。煎炸食品不僅營養價值地，而且還含有各種有害健康的物質。·

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！