在足底養生界，沒有誰的保健功效能超越「泡腳」

泡腳，是冬日裡最「治癒」的養生方式：睡前倒上一盆冒著蒸汽的熱水，把腳緩緩伸進水裡，就能驅散全身的寒意和疲憊。

在湖南台某熱播綜藝里，吳昕認真化完妝，緊接著就用泡腳開啟了一段悠閑時光。

嘉賓們被「好好化妝只是為了泡個腳」的儀式感折服，網友也紛紛評論「長見識了」「種草了同款泡腳桶」「是個精緻的養生girl」……

除了泡腳，人們還熱衷於五花八門的足部保健產品。其中，足底穴位襪、玉石按摩鞋、排毒足貼等由於使用方便，備受推崇。

這些足部產品真有保健之效？和「泡腳」相比，誰更勝一籌？《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）採訪專家，為你解答。

受訪專家

黑龍江省名中醫、教授 於景獻

河南省中醫藥協會養生保健分會副會長 呂沛宛

足底穴位襪，取穴難精準

腳掌部位寫著「肺」，腳心部位是「小腸」，一雙襪子被印上人體不同器官，想養肺就戳一戳「肺區」，養肝就戳一戳「肝區」……

這種號稱通過按摩各種器官反射區就能養生的足底穴位襪，在各大網路平台熱銷。

解讀：穴位在每個人身上的位置千差萬別，比如「1寸」在不同人身上是不同的，較高的人「1寸」比較矮者的「1寸」長，由身體比例決定。

想簡單通過一雙穴位襪取穴，很難實現精準。在此基礎上進行穴位按摩，難以達到保健效果。

玉石按摩鞋，可能傷肌腱

市面上有各類材質的保健按摩鞋，造型類似拖鞋，腳底有凸出的按摩鍵，材質以皮料、鵝卵石、玉石為主。

商家號稱，每天穿著可按摩足底，起到活血通絡、改善睡眠等效果，特別受中老年人喜愛。

解讀：偶爾踩踩凸起物，確實能按摩腳部。

但中老年人皮膚較薄、末梢神經不敏感，長時間踩踏鑲著鵝卵石、玉石等硬物的按摩拖鞋，容易硌傷皮膚和骨骼，導致韌帶和肌腱損傷。

體重較大者長時間穿這類按摩鞋，還易引起足底軟組織勞損，致使足弓變形。

排毒足貼，只能排點汗

「只要在足底貼一貼，人體內的毒素和濕氣就會被慢慢排出。」「高血壓、便秘、風濕性關節炎，只要堅持用足貼，就能被治癒。」

排毒足貼成為不少人的保健新寵，貼上後肉眼可見排出的黑色「毒素」，讓大家對其療效深信不疑。

解讀：事實上，足貼並不能排出體內的濕氣和毒素。

之所以會呈現黑色印跡，是因為足貼中含有竹醋，遇熱、遇水、遇到人體汗液就會變黑。大家不要被這種能排出「黑色毒素」的保健足貼矇騙。

最靠譜：泡腳加按摩

腳底有豐富的末梢神經網及毛細血管、淋巴細胞，有全身的反射區，常用熱水泡腳加適當按摩才是最靠譜的護腳方法。

1.溫度：40℃左右最佳

泡腳水溫度以40℃左右為宜，腳上繭較多的人，水溫可以適當高一點。

小孩皮膚嫩，水溫要低一點；糖尿病患者腳部皮膚不敏感，水溫也要低一點，避免引起皮膚燙傷。

2.火候：身體微微發熱即可

有些人覺得，每次泡腳都出一身大汗才好。其實，出汗需要陽氣和津液共同參與，偶爾出點汗對皮膚的防護功能是一種調節。

但如果頻繁出大汗，反而對身體有害，甚至出現一些不良反應，如怕冷惡風、手腳冰冷或口燥咽乾等。

泡腳最好的「火候」，就是泡到全身微微發熱、似出汗卻沒出汗，這時身體的血液循環已經比較通暢了。

3.加料：幾味藥材效果好

泡腳時加入一點促進氣血運行的中草藥，如紅花、當歸、三七、川芎、丹參等，效果更好。

泡完腳後用雙手掌心輪換著按摩揉搓足部，有助活血通絡，增強機體抗病能力，建議每日或隔日1次，每次30分鐘左右，力度適中即可。

本期編輯：徐夢蓮

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