趴在地上開肩，效果如此強烈，小心背越練越薄 , 美成仙!

親愛的伽人們，我是你們的YO醬~

最近很多地方都下雪啦，

上班有一種冷的好想縮著脖子的感覺，

所以一整天肩頸就有些緊張。

一到天冷，好多疾病就開始來襲，

比如腦血管疾病，

一旦肩頸不通，

對於頭部供血有很大的影響。

所以，肩頸問題大家可不容小覷。

今天YO醬推薦大家的練習來自

每日瑜伽理療修復班，

練習完記得

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來源：每日瑜伽理療課

體式：肩頸四式

難易程度：★★

★

練習要點及功效

01.

 這組肩頸理療練習包括四個動作：肩旋轉、身心結合式變體、坐姿展臂式、坐姿祈禱式。這四個動作是一組連貫性的動作，我們在練習的時候盡量按照順序來進行。必要時，可以使用瑜伽磚來輔助練習。值得注意的是，這組體式的動作強度一般，但是大家一定要調整好呼吸。

02.

練習這組體式能夠幫助我們很好的打開肩頸，對於肩頸疾病有很好的的幫助。練習時，胸部完全打開，有很好的豐胸效果。另外，肩頸肌肉得到充分鍛煉，能夠很好的改善我們的身姿和體態喲~

#今日互動#

你的肩頸還好嗎？

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