只靠跑步可以練出什麼樣的身材？和你想像的可能不一樣

現在確實有很多人喜歡跑步，但是更多的人對跑步仍然存在巨大的誤解，很多人覺得跑步這件事可以做到她們想像中的那些事情，可以達到她們想要的目的，但是堅持跑步很久之後，感覺身體並沒有什麼變化。

有些人覺得跑步可以讓自己獲得馬甲線，有些人覺得每天堅持長跑可以讓自己變成低體脂的肌肉男，甚至還有些人覺得每天堅持長跑，自己就可以擁有前凸後翹的身材。

但是你可能想像的太簡單了，你還是不知道跑步對你的身體影響究竟是什麼樣子的，你在跑步的時候，你的身體有很多的變化，和你的身材變得前凸後翹有什麼關係呢？

那麼問題來了，堅持長跑的人在運動的人真的可以達到真么好的鍛煉效果嗎？堅持長跑的人在鍛煉的時候真的可以達到這些人想要的目的嗎？

第一點，所有人都要知道，跑步對肌肉的增長沒有什麼幫助。堅持跑步對肌肉為什麼沒有什麼幫助？這和我們的身體肌肉的生長有密切的關係。

我們的肌肉想要獲得增長是需要一定的條件的，並不是說你隨便動一下，肌肉就可以獲得增長，不是你隨便跑一跑肌肉就可以獲得增長。

肌肉增長的條件就是身體受到力量的刺激，如果你想要腹肌，那麼你就需要通過腹肌的力量訓練來鍛煉腹肌，比如仰卧起坐就是典型的鍛煉腹肌的方法。

再比如你想要翹臀，你就需要不斷地增強臀部的肌肉力量，這樣才能獲得臀部維度的增長，這樣你才能獲得翹臀。

翹臀和腹肌本質上都是肌肉，肌肉就要通過力量鍛煉才能增長維度，而跑步不屬於力量性質的刺激，它屬於耐力性質的刺激，它會刺激身體耐力的進步，而不會刺激力量的進步。

第二點，你想要的好身材都建立在肌肉的基礎上。我們喜歡看肌肉男，喜歡看細腰翹臀，但是這些都是建立在肌肉比較豐富的基礎上的。

細腰的條件是什麼，細腰肯定意味著腰部比較緊緻，而腰部緊緻的基本條件就是腰部的肌肉，當你腰部的肌肉比較強的時候，你的腰就會變成小蠻腰，又有線條又好看。

而腹肌也是這樣，它其實就是肌肉在身體表面的體現罷了，當你的腹肌比較強大的時候而你的體脂率又不是很高的時候，你的腹部就可以清晰的看見腹肌了。

翹臀也是如此，其實都是鍛煉肌肉，很多女性朋友鍛煉胸肌力量，同樣可以達到讓胸部更加挺翹的目的，這其實都是肌肉力量增長的功勞。

第三點，跑步不會達到這些目的。關於跑步剛才說過了，它不會讓你的肌肉力量獲得增長，而肌肉想要獲得增長需要的是肌肉的力量刺激。

你想要獲得身體肌肉的增長，想要獲得很好的身材，你通過耐力鍛煉肯定是達不到的，所以你根本不要妄想能夠通過跑步獲得好身材。

你在網上看到有些人說跑步讓身材很好的人，她肯定是有很好的力量基礎，或者她根本上就是經常鍛煉力量的人，所以才會有這樣的鍛煉效果。

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