談養生｜鄧鐵濤：養生必先養心，養心必先養德

鄧鐵濤（1916.10-2019.01）首屆國醫大師、廣州中醫藥大學終身教授、現代著名中醫學家、中醫內科學專業博士研究生導師、非典時期擔任中醫組組長

大師說：養生必先「養心」

健康是寶貴的財富。現代人抽煙喝酒熬夜， 精神壓力大，導致不少人健康狀況亮紅燈。很多人想了解鄧老的養生秘訣，其實在鄧老看來，精神的養生比物質的養生更重要。

鄧老的養生之道可概括為4大方面：養德、養心、養脾胃和養腎。

養德排首位。有一天，鄧鐵濤的弟子要去開養生講座，講前去請教他。他只說了一句話：養生必先養心，養心必先養德。「要向上看，不要向上爭。比上不足，比下有餘，知足常樂，常不樂怎麼能長命？」鄧老認為，高尚的道德和情操可使人心胸豁達，性情開朗，心態平和，從而使人體氣機調和、氣血暢達，提高人體的免疫功能，延年益壽。

其次是養心。心是「一身之主」，心強健，人體各臟腑才能健康正常，調神即養心。鄧老主張「以動促靜」。靜心、靜坐可以使全身放鬆，代謝減慢，促進機體自我修復能力。

三是養脾胃。多吃新鮮蔬菜和水果，飲食有節，食不過飽，七分飽即可。鄧老也推崇「雜食」，吃雜不宜偏，儘可能吸收豐富的微量元素。

四是養腎。午間散步，采陽助腎，早上6~10時曬太陽有助於活血化瘀，下午四五時曬太陽有助於補鈣。在著裝上，鄧老主張追求舒適質樸，宜寬不宜緊。現在年輕人愛穿緊身裝，太緊不通氣，太悶易致真菌感染。還要重視足部和臍部的保暖，否則容易受寒邪的侵襲。

長壽經早上練「八段錦」

鄧鐵濤在談起養生之道時說，要謹記中醫「葯食同源」的道理，不要偏食。他一周之中有兩餐吃粥、吃饅頭，或吃南瓜、番薯。飲食不過咸，養成淡食習慣。每周用豬橫脷煲一次淮山湯，預防糖尿病。

此外，他認為，老年人不宜跑步，宜每天閑庭散步30分鐘，稱之為「醫療步行」。每天下午定時圍繞著住的樓房悠閑散步六個圈，早上必練「八段錦」，練了幾十年。

平時吃啥「保健秘方」？鄧老笑答：養生保健之真諦，在於調節臟腑陰陽之平衡，治其根本。偶然或服中藥，或燉服人蔘10克、陳皮1克、三七片六克，補益而不膩。

他說：「我洗澡有個秘方，冷熱水交替，但不是絕對的冷和熱，是相對的冷熱交替，時間約10分鐘左右。這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣，改善微循環，提高防病能力。」

鄧 老 金 句

——「養生必先養心，養心必先養德。」

——「要向上看，不要向上爭。比上不足，比下有餘，知足常樂，常不樂怎麼能長命？」

——「21世紀是中華文化的世紀，是中醫騰飛的世紀。」

——「學我者，必超我。」

——「四大經典是根，各家學說是本，臨床實踐是生命線，仁心仁術乃醫之靈魂。」

呆萌辦公室八段錦

↓第一式：兩手托天理三焦↓

↓第二式：左右開弓似射鵰↓

↓第三式：調理脾胃須單舉↓

↓第四式：五勞七傷往後瞧↓

↓第五式：搖頭擺尾去心火↓

↓第六式：兩手攀足固腎腰↓

↓第七式：攢拳怒目增氣力↓

↓第八式：背後七顛百病消↓

八式集合，小夥伴們轉起來學起來~

【來源：南方日報、金華佗中醫】

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