教你如何應對經常失眠睡不著，如何緩解失眠

如何判斷你是否存在失眠呢？科學上給出了很好的界定，不妨來了解下。通常聽到身邊的人抱怨自己失眠了，但是大家真正了解什麼才是失眠嗎？其實判定失眠也是有標準的！

話說這失眠、耳鳴同時出現，原因雖然有很多，但是和肝腎虧虛之間的關係，顯然是最密切的。腎開竅於耳，肝腎同源。腎精不足、肝血虧虛，會直接影響到耳朵的種種機能。肝主疏泄，藏魂，夜卧則血歸肝。肝血虧虛，疏泄和藏血的功能受到影響，自然也讓睡眠得不到安寧。所以說，對於失眠和耳鳴同時出現的人來說，滋補肝血、滋養肝腎，是非常必要的。

目前已明確屬於與睡眠障礙相關的疾病多達八十餘種，其中憂鬱症和焦慮最為突出。下面4種癥狀也能反應出一個人氣血不足

1運動時會經常出現胸悶、呼吸不暢、疲憊不堪並很難恢復的狀況；

2眼白髮黃、渾濁不清，還布滿血絲；眼睛乾澀、眼袋大、眼皮沉重；

3年紀輕輕，月經量很少，且總是出現月經延期、痛經等月經不調癥狀；

4頭髮乾枯易斷、發黃開叉、脫髮掉發嚴重。

中醫認為，氣運行於脈中，與血關係密切，兩者相互依存，滋養著臟器組織，維持生命活動。如果氣血不足，心神得不到滋養，人的神智難以安定下來，出現睡不著、多夢等癥狀。

緩解失眠的食療方：

1、蓮子百合桑葉茶治療失眠，出自著名醫書《金匱要略》。

材料：百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各5克

做法：所有材料搗碎後用小火熬2個小時，倒出湯水飲用即可，一天兩到三杯，一定要搗碎，因為這些食材都比較硬，很難煮出藥效，怕喝到藥渣可以裝到紗布袋裡煮。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

作用：安神助眠、清心除煩、寧心安神。失眠的人堅持喝上1個月即可調理失眠多夢、抑鬱煩躁。

2、當歸黃精茶

當歸10克、黃精10克、五味子10克、太子參10克、巴戟天10克，一起代茶飲用。開水燜泡5分鐘即可飲用。功效：具有清心除煩，寧心安神、美容養顏的功效。

3、玉竹白朮茶

玉竹10克、白朮10克、百合10克、五味子10克，同入沙鍋，加水適量，煎煮50分鐘，去渣取汁飲用。具有理氣調中、養心安神的作用。

4、大棗粥

取大棗10~15枚，粳米60克煮粥，可晚餐趁熱服食，大棗味甘性平，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾安神的功效。經常食用，催眠效果良好，老年人為宜。

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