想要孕育聰明寶寶，DHA可別忘了補

孕育一個聰明又健康的寶寶，是所有孕媽共同的心愿。而想要達成這一心愿，孕媽從備孕開始，就要注意飲食和營養補充，為寶寶打下營養基礎。特別是被稱為「腦黃金」的DHA，孕媽更是別忘了及時補充哦。

有些孕媽可能就會疑惑了，DHA是什麼呢？它真有這麼重要嗎？答案是肯定的，DHA在寶寶的生長發育，特別是大腦發育中，起著舉足輕重的作用。下面小編就和大家詳細說說吧。

一、DHA是什麼？

DHA其實是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，學名叫做二十二碳六烯酸，因其是大腦和視網膜的重要組成成分，也被俗稱為「腦黃金」。

二、孕期補充DHA有哪些作用？

寶寶在孕媽的肚子里，生長發育所需的營養全部來自於孕媽，而DHA是大腦和視網膜的重要組成成分，所以在孕期補充DHA，能有效的促進寶寶大腦和視力的發育。同時在孕期補充DHA，也能有效的避免「孕傻」和產後抑鬱。

三、孕期怎麼補充DHA？

既然DHA如此的重要，那麼孕媽們在孕期該怎麼補充DHA呢？

1、服用DHA補劑

補充DHA的最佳方法就是適當的服用DHA補劑，不僅能更好的吸收，還能避免攝入過多的其他營養，讓孕媽不會發胖。但在選擇DHA補劑時，一定要選擇原料天然健康的，這樣的DHA才足夠純凈，孕媽吃起來才更放心。

2、多吃富含DHA的食物

除了服用DHA補劑外，孕媽在日常的飲食中也可以多注意，選擇那些富含DHA的食物，比如深海魚類、海藻類、堅果類等。

3、在補DHA的同時補充蛋白質

DHA是多不飽和脂肪酸，也就是一種脂肪，而人體想要吸收它，就需要膽汁的幫助。但膽汁不是每時每刻都在分泌的，所以在補充DHA的同時，可以同時補充一些蛋白質，比如和一杯牛奶等，蛋白質能刺激膽囊排出膽汁，從而起到促進DHA吸收的效果。

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