冬天易發胖？收好這5個飲食減肥法，輕鬆甩掉10斤贅肉

現在已經進入冬天，相對來說天氣比較寒冷，但是冬天也是一個易發胖的季節，這究竟是什麼原因呢？其實人的胖瘦也是會隨著四季的變化而變化的，在冬天身體內的脂肪生成速度相對來說要比其他的季節快。而進入冬天，人的消耗量減少，所以脂肪的消耗速度就會減慢，這樣就會導致多餘的脂肪和垃圾堆積在體內，慢慢的就形成了肥胖。

冬天易發胖？收好這5個飲食減肥法,輕鬆甩掉10斤贅肉

1、馬鈴薯減肥法

土豆又稱馬鈴薯，是一種低脂肪、低熱量食品，經常食用土豆及其製品可加快脂肪分解速度，減少人體內積累的多餘脂肪，從而起到減肥的作用。據科學測定，每1000克土豆中含碳水化合物158克，其供熱量僅為番薯的50%，大米和麵粉的20%，含脂肪僅是大米或麵粉的7%左右，故想身材苗條者，可多吃土豆（主食用土豆代替米飯等），既養生又減肥。

2、凍豆腐減肥法

把新鮮豆腐放在冰櫃中速凍使其內部組織結構發生變化，其形態會呈蜂窩狀，顏色變灰，但蛋白質、維生素、礦物質破壞較少。而且豆腐經過冷凍後能產生一種酸性物質，這種酸性物質能阻礙人體對脂肪的吸收。

3、冬瓜減肥法

冬瓜是葫蘆科植物，有炒、燒、燉等食法。中醫認為，冬瓜性甘寒，具有利尿消腫、清熱解毒功效，還具有減肥健身的作用，《食療本草》中曰：「欲得體瘦輕健者，則可常食之……」

4、栗子炒豆腐皮減肥法

取栗子150克上籠蒸熟，去殼待用。豆腐皮6張，切成小菱形塊備用。在炒鍋中放少許素油炸熟，倒入豆腐皮、栗子，再適量加些新鮮青菜翻炒幾下，加少許水、鹽、味精調好味後出鍋即成。經常食用此菜具有明顯的減肥效果。

5、炒米粥減肥法

將大米（小米亦可）放在鍋里，用文火炒至微黃後取出，再如用之煮粥煮飯食用。每天晚上隨自己的食量大小而定，但不可吃得過飽，堅持一個月可獲得良好的減肥效果。

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