女性應對絕經，這4大保養方法都要學好！更年期會好過不少

正常情況下女人絕經的時間一般在五十歲左右，當然也有一些人時間會出現變動，但是多數人在絕經之前身體都會表現出一定的異常，本文就來認識一下女性絕經的癥狀，同時為大家介紹面對這些癥狀該如何來應對。

女人絕經之前會出現以下4大癥狀：

首先、生理期周期延長。越接近女性更年期，月經的周期會變得越來越長，剛開始的時候可能是一個月一次，在進入絕經期時候月經可能兩三個月才會來一次，而且時間越來越沒有規律，甚至有些人會突然停經，之後可能會斷斷續續再出現幾次，這也是導致更年期煩躁不安的原因之一。

其次、經血顏色異常。在進入絕經期之後不僅周期延長，經量也會越來越少，有些人甚至是隱隱約約出現一點，經血的顏色也會發生變化，會變得越來越淺，也有少量人群顏色會加深出現小血塊，這些都是月經異常的癥狀之一。

再次、潮熱頭暈。女人在絕經之前面部的血管會慢慢擴張出現面部潮熱全身出汗的一種現象，也有一些患者甚至會出現頭暈腦脹的現象。在絕經之前潮熱是典型等癥狀注意，女性朋友可能會突然感覺到一股熱流穿過，與此同時還會同時存在頭暈眩暈的癥狀，這類人群還會同時存在情緒暴躁脾氣急躁的現象 。

最後、肢體麻木及失眠。在絕經期女人會出現四肢無力的現象，做什麼都沒有精神，也有一些人會存在失眠頭痛的癥狀，嚴重的可能會導致抑鬱症出現。

女人在絕經期之前會表現出上述這些癥狀，不僅存在月經異常的現象，在內分泌以及情緒上也會出現很大的變化，因此家人一定要給予這個階段女性更多的愛護，而每個女性朋友也需要從生活習慣上來注意，阻止絕經對身體的傷害。

應對絕經期癥狀可以採用以下措施：

一、避免久坐

絕經期女性要避免長時間坐著，長時間這樣會出現腰痛以及骨頭硬化以及骨質疏鬆的癥狀，因此一定要注意起來。

二、健康飲食

絕經期女性一定要多注意飲食，少吃高脂肪高膽固醇的食物。絕經期的女性很容易動肝火，而這些可以通過飲食來進行調理，因此在這段時間飲食上要清淡，少吃辛辣刺激的食物。

三、補充雌激素

女人絕經之後卵巢分泌雌激素的工作將會停止，內分泌紊亂也容易給女性帶來不適感，因此在中年期間可以適當補充雌激素，緩解絕經對身體帶來的傷害，給身體一個緩衝期。

四、補鈣

絕經期的開始代表著女人步入老年，在雌激素下降的時候鈣元素也會流失，因此想要延緩衰老還需要多補鈣，可以服用鈣片也可以多喝牛奶等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！