總是睡不夠、記不住事、小腹微凸……說明你過度疲勞！要立刻休息

很多人身不由己，工作太忙，總想著「等忙完了這一陣就好好休息」，卻一直沒有「忙完」過;

也有的人，明明有時間休息了，卻依然把時間浪費在打遊戲、煲電視劇上······

但事實是······

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長期處於疲勞狀態，會讓你的身體提前報廢!

一方面，當人體過度勞累時，體內的蛋白質、氨基酸、微量元素等物質容易被消耗殆盡，導致神經、內分泌紊亂，降低免疫力。

另一方面，過度疲勞，會導致人體對各種代謝廢物(丙酮酸、乳酸、尿素等中間代謝產物)的清除能力降低，堆積在體內，對免疫系統產生損害。

而一旦人體免疫力下降，細菌病毒就容易侵入身體，導致身體小病不斷，大病爆發。

更有甚者，身體長期處於過度疲勞狀態，易引起心電生理紊亂，或冠狀動脈持續痙攣，血管狹窄，供血不足，導致猝死。

身體出現6個信號，說明你過度疲勞了

所有的大病都是慢慢積累起來的，而疲勞則是一種信號，提醒你的身體已經在超負荷運行了。

如果能及時調整和休息，或許能避免身體徹底「垮掉」。

以下10個癥狀，說明你的身體已經「過勞」了，這時候請一定要多休息!

1、總是睡不夠、睡醒了還困

昨晚明明睡夠了8個小時，但早上起來還是困得不行，一點精神也沒有。這就是最典型的過度疲勞的樣子。

幾乎所有疲勞的人都經歷過漫長的睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚而出現了功能紊亂，在進入睡眠是，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就無法恢復。

解決睡眠焦慮，最好的辦法就是把心理一直綳著的那根炫鬆開，臨睡前聽聽舒緩的音樂，翻兩頁紙質書，把煩惱暫時都丟開，也許你在夢裡看到的就不再是煩心的事，而是海浪或者雪山。

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2、不胖卻小腹微凸

體重指數(BMI)明明沒有超標，但是小肚子卻不協調地凸了出來，典型的中段肥胖，長期加班勞累的職業女性，最容易出現這種「假胖」。

不要試圖通過瘋狂節食去減掉小肚腩，這沒用。因為這不是吃的太多造成的，而是飲食不規律，運動少。早餐被敷衍，午餐是盒飯，晚餐變成了夜宵，外加久坐，導致脂肪囤積在了中段。

重塑體型，首先增加走動的時間。跟同事討論工作，不一定要用微信或者郵件，走過去找她一趟，立談5分鐘，也耽誤不了多少時間。午餐也別叫外賣了，大家一起出去吃，即曬了太陽，又聯絡了感情。

3、口氣不好

這幾天和別人面對面說話，別人都有閃躲的動作，後來自己也發現了：口氣不太好···

一直勤快地刷牙，口腔一直也很健康，所以和牙周病無關，是最近太累了!身體勞累時，身體器官的功能也會變弱，腸胃的消化功能下降，太多沒有消化掉的食物鬱積在腸道里，此時的口氣其實是食物發酵後怪怪的酸腐氣味。

多吃點蔬菜、水果。當然，根本的解決辦法，是多休息，讓腸胃功能恢復正常。

4、記不住事情

最近幹什麼都得拿著記事本，記憶力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，當長期在污濁的環境下工作，持續感覺到緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，使腦細胞產生疲勞，你會注意力無法集中，記不住事情。

保護記憶力，早餐很重要，早晨醒來時大腦最缺乏營養，早餐別再敷衍自己了，研究發現，早上吃一個蘋果，有助於提高注意力;壓力大、感覺到緊張的時候，閉上眼睛做做深呼吸，讓大腦空白兩分鐘，格式化之後再開始新的工作，也能讓工作更有效率。

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5、經常頭暈頭疼、眼睛看東西模糊

經常頭暈、頭痛，總是一副雙眉緊鎖的愁容;眼睛發乾發澀，看什麼東西都像隔著一層玻璃，過度疲勞的時候，脖子以上的部位反應最為激烈。

無病因的頭痛，最可能是疲勞。大腦是神經集中的地方，緊張時神經興奮，需要更多的血液、氧氣補充，得不到足夠的補充，就會出現神經性頭痛。

工作繁重的時候，眼睛一直盯著看，連眼睛都忘記眨了，眼睛需要淚液的滋潤，而只有眼珠不停的轉動，才能促使淚液分泌。眼睛乾澀，看什麼都模糊的時候，抬頭看看窗外或者左右瞄一瞄。

6、肩頸部僵硬、酸痛

感覺脖子、肩膀僵硬、酸痛，伸個誇張一點的懶腰都會感覺肌肉被拉傷，這說明你的頸椎嚴重過勞了。

頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。

防止肩頸僵硬，一是要時刻提醒自己保持正確的坐姿，更重要的是不要長期坐著不動，每隔一個小時起身休息個5分鐘，問題就不存在了。

只有精力充沛，才經得起世事刁難

成年人的世界沒有「容易」二字，生活所迫我們必須拚命工作。

但在工作的同時，請一定也照顧好自己，拿健康換錢得不償失，該休息的時候一定要休息，別硬扛。

要知道即使是沒有生命的機器，也禁不起連續高強度的運轉，何況是有血有肉的身體?

有句話說得好，只有精力充沛，才經得起世事刁難。

所以，從現在開始少熬夜，多運動，多愛自己吧，沒有什麼比健康、快樂地活著更重要的了。

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