女人減肥時，把米飯換成這幾物，減脂肪、排宿便，體重悄悄降
無論是男性還是女性，都有為了追求好身材而想要控制自己的體重的人，身材好的人想要繼續維持自己的身材，身材不好的人如體重偏高的人就想著該減減肥了。有意減肥的人，不管是男性還是女性，心中都有一個自己理想的體重標準。
想要成功減肥，就得有詳細的減肥計劃並能嚴格執行。合理的飲食搭配、飲食習慣和勤於運動是分不開的，這三個方面都是需要認真去做好的。譬如飲食這一個方面，不能太過於挑吃，不吃主食只吃菜，這是不利於身體健康的。
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或許有人能夠通過「斷絕主食」達到瘦身目的，但即便你能夠通過這種方式把體重降下來，後期反彈的幾率也會很大。少吃精細米面之類的主食才是減肥有效的方法，而不是通過拒絕一切主食的方法去達成目的。
不願意吃高熱量的小麥、大米之類的主食也沒關係，這裡有幾種主食同樣可以幫助你減肥：
1.燕麥
燕麥熱量低，富含膳食纖維，是很多人早餐中經常會吃的一種食物，口感美味。但燕麥其實也可以作為主食去食用，頂肚效果也是不錯的，容易產生飽腹感。燕麥中的葡聚糖可以減緩血液中葡萄糖含量的增加，起到預防肥胖和減肥的作用。
2.紫米
紫米的頂肚效果也很好，有著「長生米」之稱的紫米具有非常豐富的營養，可以起到補中益氣、幫助消化、促進腸胃蠕動的作用。將紫米作主食對於想要減肥的人來說是很有用的，其含有的纖維素可以讓身體里的無用雜質通暢排出，進而起到減脂減肥的效果。
3.糙米
雖然糙米的口感和食用性方面都不太被人們所接受，但是糙米的營養價值還是很大的，對於減肥的人而言是一種非常好的主食。糙米熱量低，富含膳食纖維，可以給人很強的飽腹感。在食用糙米時，要注意自身如有消化不好的情況出現，應當少吃為好。
4.大麥
大麥富含膳食纖維和蛋白質，食用之後能夠降低體內的血糖含量，是一種低鈉、低脂的食物，有利於降低脂肪含量，提高減肥作用。大麥茶便是大麥經過焙炒之後所製成的，對於減肥的效果而言非常優秀。
5.小米
富含鉀元素和粗纖維的小米營養價值很高，可以起到非常好的健脾除濕、消脂瘦身的作用。減肥期間，熬小米粥食用不僅能開胃，還能有效的填飽肚子。
