雖然你每天都會晨跑，可你真的了解跑步時的技巧嗎？未必！

晨跑現在是一項非常好的健身方法，很多人在進行長跑的時候就可以發現，自己膝蓋有時候會出現很疼的現象，或者感覺自己要會特別的疼，這是怎麼回事呢？其實這主要就是自己的跑步的技術沒有到位，大部分的人都會覺得，我們生下來就會跑步，跑步根本不需要什麼方法的，只要你有兩條健康的腿就可以會跑步。

可是現在很少人在運動了，所以身體的素質就會不太好，現在在跑步的時候我們的地面和原來也是不一樣的，原來的地面都是用泥土、草地的地面，而現在大部分都是水泥的地面，其實不同的地面就會對身體造成不同的影響，很多人身體素質本來就不好，再加上跑步的技術不對，跑步的地面也不行，這樣就很大概率的造成了我們膝蓋受傷或者腰部扭傷的情況發生。

這個時候我們在早上跑步的時候該怎樣跑才是正確的呢？其實你首先要明白一點，就是在我們慢跑的時候，一定不能使自己的跑步有太大的幅度，應該是要採用小幅度快速的進行跑步，但是在自己小幅度的跑步時，如果覺得自己的跑步速度很慢，那麼這個時候就可以讓自己跑步的 頻率快一些，就比如很多參加長跑比賽的選手們，都會讓自己的跑步的頻率都是很穩定的保持在每一分鐘一百八十步左右的，並且也會把這個頻率保持到正常的比賽當中，所以每分鐘的頻率是肯定不會超過十次的，一般來說這種的跑步方式是非常適合各種的長跑當中的。

但是馬拉松的這種跑步的方式是很容易讓我們的關節出現受傷的情況的，所以在當你走的每一步的時候，你的關節就要承受著你的體重帶來的衝擊，所以在跑步的時候用小頻率的速度就會使自己的膝蓋受到的衝擊力就慢慢的小很多，所以大家在早上跑步的時候就可以用這樣的方式來進行跑步就可以了，而且還會使我們跑的更快，但是要注意一開始速度要慢一些，要不然就會覺得很累。

如果你已經適應了這樣的跑步的頻率，那麼你的肌肉就不會出現酸疼的感覺，而且感覺跑起步來還會越來越輕鬆，大家在早上跑步的時候就一定要選擇合適的地面來進行，這樣也是可以對自己的膝關節的傷害減輕的。

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