5種水果多給孩子吃，視力好，強身健骨長高個，第一竟不是蘋果？

兒童多吃水果蔬菜，好處多多，原因在於，兒童正處於生長發育時期，由於食量有限或膳食不平衡，很容易造成營養素的缺乏，其中以缺鈣、缺鐵及缺維生素A等常見；而實踐證明，蔬菜、水果，特別是綠色蔬菜含有豐富的營養素，它除能補充缺乏物質外，還能促進大腦發育。

西梅是一種外來水果，來自於美國的加州，讓孩子多吃西梅，也有利於孩子長身高。這是因為西梅中含有豐富的維生素A、纖維素、鐵、鉀等物質，而且西梅中沒有脂肪和膽固醇，這對孩子的身體健康都是有利的。所以平時多吃西梅，能夠有效強身健骨，利於骨骼健康生長，還不用擔心身材發胖。

香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為「快樂水果」，因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的「開心激素」，能夠減輕壓力，解除憂愁。同時，香蕉還被稱為「智慧之果」，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱為「智慧之鹽」的磷，豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C，以及多種纖維素。也有利於孩子長身高，而且越吃越聰明！

有句話說得好：「一天一個蘋果，疾病遠離我。」而中醫也認為，蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。其實，早在古埃及，人們就不止把蘋果當成一種食品，更把它當做一種藥材。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果具有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人比不吃或少吃的人得感冒的機會要低得多。

梨是我們生活中最普通的水果，但是梨的營養價值是很高的，最顯著的功效就是能有效治療咳嗽。而且多吃梨對孩子的骨骼發育有一定的作用，因為離能夠有效保證骨骼細胞的健康，還能軟化血管，促進人體血液循環，將營養物質輸送到骨骼，利於骨骼的吸收和生長，有利於孩子長身高。

火龍果，屬於低熱量高纖維素的水果，而且火龍果中富含鋅、鉀、錳、維生素C等物質，這些營養物質能讓骨細胞結構和功能保持正常，利於骨骼的生長發育。而且多吃火龍果還能有效增加骨密度，為長高打下堅實的基礎。

為了孩子的健康發育，以上水果，寶媽們一定要讓孩子按時吃喲！

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