每周給娃吃兩次，不需要擔心DHA會不夠啦！
前兩天我們發了篇寶寶的2019年食補清單（直接戳藍字可查看），一張圖告訴你去菜場應該買啥。很多麻麻表示一定要收藏，甚至永久收藏。
今天我們截取文章里補DHA的食材卡片，來聊一聊哪些魚類值得吃。
上榜的都是既安全、又富含DHA的優秀魚類，比如三文魚、鱈魚、海鱸魚、魷魚和牡蠣等，也都是比較常見的，一般超市或網購都能買到。
對寶寶來說，每周能吃上2-3次這樣的魚（每次50-100克，具體根據寶寶的實際情況來），有個好處你想不到，那就是一般不需要擔心DHA會不夠，也就是不用額外再補充DHA啦。
排行榜第一位的三文魚，刺很少，可以直接蒸著吃，也可以做成魚腸。小寶寶可以吃一些三文魚泥，或者是和蔬菜混合的魚蔬泥。
如果寶寶怕腥，滴幾滴檸檬汁或者在生薑水中泡一下，就能減少腥味啦。
今天要分享的就是粉蒸三文魚（換成其它魚也可以哦），裹上米粉的三文魚，更加軟嫩，口感更細滑，寶寶不愛都難。
切一切，蒸一蒸，營養密度相當高的一餐就搞定啦！
菜名：粉蒸三文魚
月齡：10月+
食材：三文魚50g（其它魚也可以，比如鱸魚、鱈魚等，一定要確保魚刺剔乾淨了哦）、土豆80g、西紅柿100g、豬肝25g、米粉20g
輔料：亞麻籽油適量（換成其它植物油也可以）
工具：蒸鍋
1.食材準備：
2.三文魚切小丁，滴幾滴檸檬去腥，土豆和西紅柿分別去皮切小丁；
3.豬肝清洗乾淨後，切片煮熟，然後切碎末；
豬肝的清洗工作非常重要，方法如下▽
1.豬肝切片後，用清水反覆沖洗，直到沒有血水滲出，然後浸泡30分鐘左右；
2.將豬肝片放入清水中浸泡，同時放3-4片檸檬片，浸泡1小時去腥；
4.三文魚放入容器中，撒上一層米粉，拌勻；土豆撒上米粉和豬肝碎末，拌勻，西紅柿同樣撒上米粉和豬肝碎末；（三文魚可以不用撒豬肝碎末哦）
5.三文魚、西紅柿、土豆分別放到蒸鍋中，蒸20分鐘左右即可；
吃的時候滴幾滴亞麻籽油，然後拼在一起，就是營養滿滿的一餐啦！
補鐵又補DHA，讓寶寶越吃越聰明，而且小月齡就能吃哦。和酸酸甜甜的西紅柿一起，是寶寶喜歡的口味沒錯了！
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