總懷疑自己有病，疑病症如何自我治療？

疑病症患者時刻要為自己身體上的「惡疾」擔驚受怕,惶惶不可終日,給患者自己和家人的精神上都帶來很大壓力。下面為大家介紹一些疑病症自我治療方法,希望能給有需要的病友提供一些幫助。

心態調整

心態調整是國內外心理專家們公認的最有效的疑病症自我治療方法。心理專家表示,疑病症患者普遍存在愛鑽牛角尖,精神緊張,性格內向,固執好辯,膽小怕事,並且對自身特別專註,容易接受暗示的性格特點。

疑病症患者要了解自己的性格對疾病產生的影響,要注意改善自己的性格。要知道人的身體經常會有一些不舒服,這是人體的一種保護性的機制,所以,並不是有不舒服就是病了,因此不必對自己身體上的不舒服耿耿於懷。

轉移注意力

如果疑病症患者能夠將注意力從自己的病情上轉移出來,不過分地把自己的身體狀況放在心上,可以使疑病癥狀減輕。

要想使疑病症有所緩解,就應建立一種新的生活方式,如發展幾種愛好,廣泛結交朋友,加強對未來生活的參與,使自己忙起來。

這樣就沒有精力過分地關注自己,沒有時間憂心忡忡、思慮重重,而使病情置於腦後,這樣有利於消除患者軀體不適,並使其在緊張忙碌的生活中,具有充實感和成就感。

忘記「惡疾」,可以說是反向治療中最有效的疑病症自我治療方法。

角色轉換

許多疑病症患者容易沉浸在患者的角色之中無法自拔。

因此需要家屬向患者說明，其疾病性質是功能性的,而不是器質性的。要指導患者正確對待疾病——疾病並不會因為我們的警惕性高而有所減輕,也不會因為我們的警惕性低而加重,但往往過度的警惕和緊張,反而造成心理上的不適和精神上的沉重負擔,降低生活質量。

適當運動

根據患者身體狀況適當進行一些戶外運動,可以有效地緩解患者的疑病癥狀。

家屬注意督促患者積极參加集體活動和一些娛樂治療,或參加體育鍛煉,轉移其注意力,使之逐步擺脫疑病觀念,並有助於增強患者的自信心。

所以,應鼓勵患者帶著自己的不舒服,干自己該乾的事情,從而獲得有用感和有價值感,改善自己的不良心境。

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