走路不是越多越好，每天這樣堅持走，才能達到保健效果

走路健身是一個受到很多人歡迎的一個運動，因為它非常的方便。隨時隨地都可以進行，並且給身體帶來的好處非常多。我們接著往下看吧。

走路健身的好處：

1、保護心臟。

現在天氣逐漸變得越來越冷，在冬天的時候我們的心臟承受的壓力是比較大的。在冬季的時候可以多走走路，這是個運動強度相對來說比較低的運動。每天堅持走路半個小時的話，對於我們的心肌功能是可以起到強化作用的，讓我們的心臟保持健康。

2、改變心情。

在走路的時候，一般情況下都是比較安靜的。這個時候可以讓我們的心情都變得舒緩下來，在晚上下班了之後可以走走路。有助於將一天中不好的情緒都拋掉，讓整個人變輕鬆。

3、預防老年痴呆。

走路是一個有氧運動，在日常經常進行走路的話。對於很多疾病是有預防作用的，在走路的時候再配合上有節奏的呼吸，可以促進我們全身的血液循環。提高大腦內的氧氣供給，可以有效的緩解大腦的疲勞。對於老年痴呆是可以起到預防作用的。

4、鍛煉身體。

走路是一個很不錯的健身運動，經常走路可以促進我們身體的新陳代謝。讓體內的血液循環加快，這樣一來皮膚也會隨之變好。可以有效的延緩衰老，並且經常走路的話，也可以讓身體的免疫力變好，整個人的體質都變好許多。

5、降血糖。

走路可以有效的幫助降血糖，對於糖尿病患者而言，走路的一個很適合的運動。除此之外，走路對於我們體內的其他器官也有一定的保健作用。

走路的時候有哪些注意事項呢？

1、在走路的時候，要注意保持好的姿態，要抬頭挺胸。很多人在走路的時候有玩手機的習慣，整個人都憨熊弓背的。這樣其實是很不對的，這樣走路的話會很容易帶來疲勞感。並且會給肺部帶來擠壓，長時間這樣的話對於心肺功能是很不利的。

2、走路的時候邁的步子不用太大，有些人會覺得邁步子大看起來比較有氣勢。但是長期這樣走路的話，我們腳掌的緩衝力是比較差的，對於膝關節健康是比較不利的。本身膝關節不好的人，長期這樣走路的話會加重損傷。

3、在走路的時候可以把你的下腹部收緊，但是注意要保持順暢的呼吸。開始的時候可能會覺得都不知道怎麼呼吸了，這是很正常的，慢慢的去找那個感覺。時間久了你就很自然的走路的時候會收腹了，這樣對於瘦腹部是很有效果的。

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