年齡大的女性要補氣血，多吃這2種食物，淡化皺紋還能延緩衰老

女性因為身體結構的特點，每個月都要經歷一次月經，每次都要讓機體失去至少20ml的血量。再加上一些飲食習慣、生活習慣的原因，，就容易讓紅細胞、血紅蛋白的含量變少，女性就更容易出現氣血不足的情況，也就是現在人們所說的貧血。

所以，對於年齡比較大的人群，要注意補氣血這件事，氣血充足人的氣色好，還可以在一定程度上延緩衰老，對女性健康會十分有益。今天就給大家介紹以下這幾種補氣血的食物，女性每天不妨吃一些，淡化皺紋還能夠延緩衰老，養生的效果好。

1、女性補氣血可以吃些杏干，淡化皺紋延緩衰老：

杏干，顧名思義，是由水果杏做的美食。在這裡建議大家用的是不添加調味料的成分，純天然的杏干，經過速乾等步驟處理之後，其中的鐵元素會大大提升，能夠在補充鐵的同時，增加體內血紅蛋白的含量。

另外，杏干還有豐富的有機酸、果酸等成分，適合孕婦、食慾不佳的人群食用。那我們應該怎麼挑選市面上的杏干呢？從營養成分中就可以挑選，也就是看食物後面的配料表成分。

不建議大家選擇含糖類過高的杏干，這樣的杏干雖然吸引人，但也會因為糖類攝入過多給身體健康帶來不必要的負擔。選擇純天然的杏干，或者是含糖類以及熱量都非常小的杏干，補氣血的效果好還能夠避免肥胖的危險。

杏干中的維生素C含量還對護膚有益，起到一定的延緩衰老、淡化皺紋的好處。除了杏干，大家還可以選擇其他的純天然果乾，如葡萄乾、青梅乾等等。

2、女性補氣血可以吃些黑糯米，淡化皺紋延緩衰老：

黑糯米是穀物的一種，它是做粥非常好的食材之一。在中醫還認為它有補氣血、補中益氣、健脾養胃等好處，從營養價值上來它，它還有非常的花青素成分，這種物質具有抗氧化的好處，在初步的研究上發現，對抗腫瘤、抗癌症、延緩衰老有益。

大家在這個寒冷的冬天，就不妨放入適量的黑糯米，再加上桂圓、山藥等成分，為自己做一碗熱乎乎的養生補血粥，同樣也適合消化不良、有腸胃疾病的人群食用。

無論是把它當早餐食用，還是當晚飯食用，都不愧是一種對女性健康有益的美食選擇。

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