白米飯中加「它」，越吃越瘦，輕鬆拉出黑宿便，連大肚腩都刷沒了

米飯，是我們每天都要吃的食物，而且深受南方人和北方大部分年輕人的喜愛，但是對於米飯，其實也是存在一些弊端，米飯是精加工，所以裡面糖分會比較多，這樣一來就會導致人們的身體發胖，而且很多本來想減肥卻又想吃米的人只能在減肥路上狂奔，但只要在米飯里加上一樣東西，就可以幫助我們順利減肥了呢。

在白米飯當中加入糙米，既可以緩和糙米的軟硬程度，還可以幫助腸道蠕動，而且糙米當中富含豐富的膳食纖維，這些纖維可以幫助我們降低身體當中的血脂濃度，減少體內的膽固醇含量，有利於減肥。

在白米飯中加入黑米，黑米裡面含有非常豐富的維生素B族，可以很好的幫助我們補充體內所需的維生素B，營養成分增加的同時，也幫助了身體當中的代謝程度更加的快，有利於幫助我們加快燃燒體內的脂肪。

在白米飯當中加入各種豆，比如說紅豆，黃豆等等，這些豆子當中都有很多的纖維，而且蛋白質豐富，同時豆子相比較就這樣吃米飯來說，飽腹感會更加的明顯，會更容易讓你「吃飽」，也就減少了身體當中的糖分攝入。

在白米飯中加入燕麥，燕麥是一種非常有名的高纖維性食物，而且吃上燕麥以後，身體當中的飽腹感會比較久，不會那麼容易飢餓，也就減少了人們食物的攝入量。不僅排便順利了，自然也就瘦了。

在米飯中加入一些蔬菜丁，可以在吃米飯的時候就獲得了蔬菜營養，營養更加豐富的同時，也更加容易擁有飽腹感，被稱為是最有名的「懶人營養餐」。

變著花樣吃米飯，不僅可以幫助我們很好的吸收不同的營養， 也可以降低純大米在身體當中對血糖的作用，如果你想健康和減肥，不妨試試這種方式吃米飯，也許效果會很驚人哦。 【圖片來自網路，文字均為原創】

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