孕期做到下面三個方面，幫助孕媽產後不發胖，保持好身材

俗話說"愛美之心，人皆有之"。對於女性來說，愛美是一種天性，即便是懷孕之後，每個女人也都希望自己能夠保持好身體。尤其是身材不要發胖，不要走樣。但現實中卻剛好相反，幾乎每個媽媽在生產後身材都會走形，臃腫發胖，很苦惱，而且剛生產完孩子又需要哺乳，媽媽們只能通過海吃海喝來保持充足的奶水，導致事與願違。

如何在產後避免身材發胖，保持好身材呢？下面幾個方面可以幫到各位孕媽。

一是使用植物油。

我們日常食物中使用的烹飪油主要有兩種：一種是動物油，一種是植物油。建議孕媽使用植物油，因為植物油中含有維生素E和不飽和脂肪酸。不飽和脂肪酸更容易被分解、消化和吸收，所以更有利於媽媽們變美變瘦。當然要注意，每一天攝入的烹飪油不能超過30克。

二是飯前多喝水。

建議在孕期和產後吃飯前都要多喝水。因為喝水能夠促進我們身體血液循環，加快新陳代謝，排出體內的雜質，提高肝臟和腎臟的活力。同時飯前喝水會縮小胃口，增加飽腹感，起到減少食量的作用。說到底也會起到一種節食的作用，避免飲食過量導致身材發胖。

三是細嚼慢咽。

有這樣一種說法，吃得快的人容易成胖子，吃得慢的人容易成瘦子。因為吃飯快，咀嚼不夠細，會導致身體吸收消化不夠。同時吃得快容易進食過多，所以導致身材發胖。相反，細嚼慢咽的話，吃得越慢大腦接收「我已經吃飽了」的信號就會越早，所以能夠起到一種控制飯量、降低食慾的作用，也能讓食物被身體更好的消化吸收。

當然，除了上面幾種做法，孕媽還要注意結合運動，通過每天適量的運動來保持體形也很重要。希望媽媽們能越來越美麗，寶寶們也能健康茁壯成長。

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