心血管疾病怎麼預防？做到這4點，血管能一直年輕

心血管堵塞是中老年人群極其容易患的一種慢性疾病。但是人們普遍都對心血管類的疾病不重視，導致病情嚴重的時候才加以重視。其實，心血管堵塞和其他類型的疾病不同，通過很多的相應癥狀，可以幫助自己是否有心血管的疾病問題。

心血管堵塞早期癥狀先知道：

1、記憶力減退，白天沒精神，總是犯困，經常頭暈不清醒；

2、經常出現胸悶、腦袋暈，氣喘心慌，緊張時會覺得透不過氣來的感覺；

3、時不時會出現間斷性的、瞬間的眼前發黑，頭暈目眩；

4、嚴重者會出現四肢抽搐，或者直接暈厥，但幾分鐘後會自行清醒，但這種情況有可能會引發猝死的可能；

5、眼角部位皮膚出現黃色脂肪斑塊，這個一般是黃色脂肪瘤，這類人往往血脂水平不穩定，脂質代謝紊亂，需要把血脂調節到正常範圍。

了解了心血管病的癥狀之後，我們現在要進一步學習如何提早去進行預防，所有的疾病都是更重在預防之上的。那麼尤其對於身邊老年人的心血管疾病，在早期沒有明顯出現時我們就必須提早進行預防。

預防心血管疾病，這4種方法是重點！

·心情舒暢自然病消

百病都是被氣出來的，這話一點都沒錯，心情保持爽快是消除百病的關鍵，因此這一條必須放在第一點。心臟除了是泵血器官，它更是一個能感知人的七情六慾的器官，人所產生的各種情緒都會被心臟收集和反應出來，放平心態看開一切，心臟自然也會一樣的對你。只有這樣，從根本上心血官堵塞這樣的疾病會儘可能的遠離你。

·食補也重要

預防心血管堵塞的食物，比如桂圓、茄子、洋蔥和木耳等都是非常不錯的良品，桂圓有人體必需的蛋白質和葡萄糖，而茄子中所蘊含的維生素p能增強毛細血管彈性，並有助預防微血管破裂出血，保持血管健康，同時控制鹽份的攝入。

·多喝茶飲

少喝酒，多喝茶，紅茶、綠茶都是不錯的選擇，它們含有類黃酮，這是一種抗氧化物質，經常飲用能使血管變得柔韌有彈性，同時還具有抗炎、降低膽固醇和預防血栓的作用。

·每天踮踮腳

這個運動還稱不上是運動，但對於心血管病人來說卻是非常重要的一個動作，可想而知心血管堵塞會引起四肢局部水腫、麻木、發涼等現象，那麼導致這些產生的原因都是因為血液的循環不暢和血供不足。而每天穿雙平底鞋站好，很簡單地抬起腳跟，保持5秒後放下，再換另一隻腳抬起5秒。反覆進行幾次，便會收穫意想不到的作用，因為踮腳的同時小腿的肌肉會出現有規律的收縮和舒展，這樣就能有效的刺激到血管了，從而加快血液流速，便能起到預防血管堵塞的作用。

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