世界自然健美第一名，從14歲練到28歲，外號「野獸」！

想要擁有健美的身材，那需要靠自己的毅力，再加上持之以恆的鍛煉，才能夠成功，喬舒亞·陶伯斯就是一位不怕辛苦的健美大神，一直努力堅持到現在，其實他能夠練成這樣的身材，靠的就是自己的毅力，別無它法，沒有捷徑。

喬舒亞·陶伯斯從小長得比較瘦小，生活在紐約的他，八歲開始就已經有了健身的意識，每天，他都會練習俯卧撐，那個時候看起來他真的很瘦，從14歲起就進入了健身房，一直到現在28歲，14年的健身經歷，讓他練成了，和別人不一樣的身材，在健身界有個霸道的外號——「野獸」。

實際上他在16歲的時候，身材已經超過了很多人，一直堅持到現在，他的體重已經達到了95公斤，在2016年的時候，喬舒亞·陶伯斯獲得了世界自然健美聯合會第一名，就在當時，還有一位評委這樣說過他，能夠練出這麼自然的肌肉，是很難有人做到的，可以說你是未來舞台上的新星，是世界上最具有天賦的肌肉男。

在一次受訪中他無意間說出了自己的想法，也因為這無意間的一句話引得他麻煩纏身，他說：「我並不想做健美運動員，而是想幫助更多人健身，因為我本身就是一位崇尚自然健美者，有很多好的方法能分享給那些自然健美愛好者！」有些網友對他的想法表示了支持，畢竟他已經有14年的健身經歷，本身經驗豐富，當一名健身教練綽綽有餘！也有網友們認為他能夠有這樣的身材，一定是使用過外力，只是他不承認而已.....關於這樣的爭論從未停止過，至於是真是假就不得而知了。但是不管怎麼說，他的健美身材的確無懈可擊，那就一起來看看他平時常練的幾個動作吧。

1、單邊訓練，它能補足肌肉力不平衡，強調核心的穩定，還可以保證對肌肉的控制，

2、練習多組數，如果想要練好肌肉，每天我們必須要擠出一些時間，一個到兩個小時，每個動作都要做上8到10組，這樣才能夠充分練習肌肉。

3、啞鈴飛鳥，是對練習大胸肌，最好的練習項目，對肌肉的線條和厚度有著明顯的鍛煉效果，也是深受廣大男士們的喜愛。

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