有什麼方法，不掉肌肉又能減肥？肌肉男通過5天禁食，只喝蔬菜汁

肥胖確實困惱著很多人，有一些朋友通過健身運動的方法健康的減掉了身體多餘的脂肪，通過健康減肥後他們曬出了自己最美的身材，增加了他們的自信心，同時得到了健康的身體。

上圖中這位肌肉男小伙，他之前做過很多的禁食、間歇性禁食、隔天禁食和戰士飲食等等，今天我們要說的是他通過禁食5天，沒有掉肌肉，反而讓自己瘦下為了。

看看下面的對比圖你就知道了！

左邊是一個月之前的照片，右側是禁食期間的照片，看看二者對比是不是明顯右邊的瘦了很多，腹肌也出來了，塊頭要小了很多，但肌肉更加的明顯了。

在看看這張圖，中間是禁食5天的效果圖，左邊是一個月前的樣子，右側是禁食3天左右的時間。

小伙表示自己通過禁食肌肉沒有掉多少，反而減肥了，這對於一些健身的朋友來說是福音，大家都知道我們在減肥過程中多少會減一些肌肉，這對於健身愛好者來說是不友好的。

有什麼方法，不掉肌肉又能減肥？肌肉男通過5天禁食，只喝蔬菜汁就達到了這樣的效果。

期間小伙還自己製作了雞肉湯，只喝湯並沒有喝肉，因為他已經習慣了禁食，之前他就挑戰過，所以對於他來說雞肉湯里含有谷氨醯胺和大量的氨基酸，可以自然的保留肌肉。

他的製作方法：

首先要清洗並去除雞胸肉和大腿上的所有皮。然後我會把它們扔進一個大鍋里，倒上水。接下來會放一些胡蘿蔔加一個西班牙洋蔥一些蒔蘿雜草一湯匙蘋果醋和一湯匙鹽。

然後煮沸大約一個半小時。根據自己個人口味，小伙只煮了半個小時就OK了。

蔬菜汁做法：

小伙這5天時間裡大部分都在喝蔬菜汁，前3天的每一天，肌肉男都在吃蔬菜汁。

主要有：胡蘿蔔、西蘭花、甘藍、西紅柿和各種蔬菜，然後將它們榨汁。在禁食期間，這為我們的身體提供了重要的維生素和礦物質。

肌肉男建議，沒有禁食的朋友建議不這樣做，如果想禁食的朋友一開始可以嘗試16個小時，8小時內吃飯。再接下來嘗試20小時4小時內吃飯。然後在嘗試禁食2天或3天。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！