跑步的正確打開方式是什麼？趕快進來學習下

你喜歡跑步這項運動嗎？如果你喜歡，就不要光是喜歡就得了呀。我們得積极參与這項運動，並同時用正確的跑步方式進行這項運動才可以呢。那麼，讓我們來了解一下吧，了解一下跑步的正確打開方式是什麼？趕快進來學習下！

第一步：攜帶裝備

跑步之前應該攜帶裝備。跑步作為一項運動，用了好的運動裝備，我們的運動體驗就會提高很多。所以我們應該攜帶一些適合自己跑步的裝備，在這裡我們會給出清單。

我們最需要一雙合腳的跑鞋，它不用很拉風，但是一定要舒適、適合你的腳，有的人穿過小的鞋子就容易被磨出血泡，有的人穿過大的鞋子就會影響跑步速度，有的人甚至會因為不合適的鞋子而摔倒，這都是有可能的，所以如果你經常跑步那麼最應該準備一雙鞋。

其次我們應該準備護膝，跑步其實是一項傷害膝蓋的運動，有用是有用，但是也會磨損膝蓋的健康。為了我們的膝蓋健健康康的，我們可以佩戴上簡簡單單的護膝，因此而減小一些衝擊力所帶來的傷害，從而幫助我們保護膝蓋健康和完整性。

我們還應該根據天氣因素攜帶保暖外套之類的，或者是攜帶口罩，眼下的天氣溫度也是很低了，我們需要注意保暖，同時可以通過佩戴口罩以減少冷空氣進入呼吸道。要知道冷空氣進入了呼吸道就會引發諸多的不適，可能會引發呼吸道的疼痛或者是噁心嘔吐。而這個是可以進行避免的。

第二步：正確的跑步姿勢

正確的跑步姿勢同樣決定著我們運動的體驗，如果跑步姿勢不對不正確，那麼還提什麼運動體驗？有的人甚至因為不正確的——或者是自以為正確的——跑步姿勢，導致身體健康產生了負面影響。所以我們要用正確跑步姿勢進行這項運動。

我們上半身微微前傾，同時下半身要發力，整個人要協調，穩當而輕快。我們的手肘要夾緊，腳掌落地的時候要迅速滾動，快速舒展，兩腿之間也要夾緊，跑步的步伐寧小毋大，我們最好是採用適合自己的步頻。用正確的跑步姿勢跑步，跑步速度和體驗會大大提升起來的！

第三步：學會預防跑步綜合症

學會預防跑步的綜合征同樣重要。我們可以通過學會避免因為跑步而產生的疾病和損傷，從而避免健康受到跑步的威脅。那又要如何避免呢？我們需通過掌握正確運動姿勢和節奏、正確劃分體力、學習運動傷緊急處理方式等，通過這些預防跑步綜合症。

第四步：拉伸整合

拉伸整理同樣重要，通過拉伸舒展身體，讓身體獲取柔韌度，從而讓我們的身體不那麼容易受傷。跑步後拉伸是最好的。

第五步：充足休息時間

最後是充足的休息時間，跑步是一項相對較輕鬆的運動，但是依舊需要大量的休息，讓身體休養生息，幫助身體恢復狀態和活力。如果跑步後沒有休息，那麼就會導致身體受到負面影響。所以，我們需要休息，一定要休息。

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