俗話說「十胃九病」

然而，胃的健康卻常常被我們忽視。

快節奏的生活，不健康的飲食習慣，

讓很多人成為胃病「接班人」

養胃關鍵在於

你的胃病屬於哪種？（經供參考，如有癥狀請及時就醫）

慢性胃炎或胃下垂

癥狀：飯後或終日飽脹、暖氣但不反酸，胃口不好，體重逐漸減輕，面色發白或發灰

胃潰瘍

癥狀：飯後不久出現的上中腹痛，疼痛可能有節律性，如受涼、生氣並常伴有噁心、嘔吐、積食感。

十二指腸潰瘍或炎症

癥狀：常在飯前飯後兩小時開始胃痛或半夜痛醒，疼痛在上腹偏右，常有節律性，吃點東西可以緩解，並伴有反酸現象。

胃痙攣

癥狀：突然發作的上腹劇烈疼痛，同時有飲食不潔或受涼史，坐卧不安，面色蒼白出冷汗，四肢發冷，上中腹有硬塊但不能摸，可能在1到2小時後自行緩解。

潰瘍病急性穿孔

癥狀：肚子硬如板狀，不能觸碰。

胃癌

癥狀：飯後腹部脹痛，常有噁心、嘔吐，偶有嘔血，過去有胃病史近來加重或過去無胃病史近期才發，且伴有貧血、消瘦、不思飲食，在肚臍上方或胸骨下方能摸到硬塊，則考慮為胃癌。

胃病的飲食調理

規範吃飯

早飯重重茫茫或者不吃，午飯簡簡單單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在這任性的吃中被破壞。

只有飲食規律了，胃腸運動才能保持協調，功能才能維持正常，這是胃腸健康的前提。

細嚼慢咽

讓食物在嘴裡多停留一會，食物被咀嚼的越細，胃的負擔就越小

健康養生提倡每口飯都要咀嚼20次再咽下去，雖然有些死板，但也是有道理的，很多人喜歡狼吞虎咽，可以強制自己多咀嚼幾下再咽，慢慢的養成細嚼慢咽的習慣。

吃的太快，容易過飽，增加胃的負擔。

少吃令自己腸胃不舒服的東西

腸胃不好的人，要留意一下自己吃什麼會不舒服，以後盡量少吃。

1、麻辣燙、燒烤、涮鍋等都是消化科醫生最忌諱的食物。胃黏膜非常嬌嫩的，吃的太麻太辣會刺激胃部，產生灼燒感。吃的太燙就會灼傷胃黏膜，胃黏膜不斷被灼傷，會引發胃炎，甚至胃癌，最後是嘴上爽了，卻傷了胃。

2、少吃或不吃腌制食物。剩飯菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤腸、各種鹹菜），亞硝酸鹽含量往往比較高。

亞硝酸鹽可以在胃裡轉化為亞硝胺，是誘發胃癌的主要原因之一，其中腌制肉類，致癌風險更大。

遠離煙、酒

抽煙的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。

適量飲用低度酒，能增加胃部血液的血流量，但長期或一次大量飲用酒，會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

少喝咖啡、濃茶

胃不好的人，應少喝濃茶和咖啡，都是中樞興奮劑，能通過神經反射直接影響胃粘膜，導致胃粘膜充血、分泌功能失調、粘膜屏障破壞，促發胃炎、胃潰瘍發生。

注意衛生

幽門螺桿菌是很多急性、慢性胃炎、消化性潰瘍、甚至是胃癌的發病原因，它可以寄居在人的胃裡，造成各種各樣的不舒服。

人們感染這種細菌，多是由於吃了被污染的食品、或者用了未嚴格消毒的餐具導致的。想要預防，除了注意不要在外面亂吃東西以外，還要嚴格執行飯前便後洗手。

心理調控

心理調理在慢性胃炎中顯得格外重要，有些疾病如腸激綜合征容易受到情緒的影響，病人應該從主觀上樹立治癒該病的信心，保持樂觀心態。因胃腸病往往有反覆發作，病程較長的特點，在治療中有耐心，要持之以恆。即使治癒後，每年也應該定期複查，以減少該病複發。

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