繞過這六條誤區，提高你的健身效率

01你的運動變現與飲水有關

有專家表明，身體流失了10%的水分會導致30%的體能下降，所以不要等到你想喝水時再去喝，那時就已經晚了，所以要頻繁的小口飲水。

02營養補劑不要作為主要攝入

雖然你每次練完都去補充營養劑，但是這不是身體補充的主要來源，重點還是放於正常的飲食上面，補劑作用是用來輔助的。

03不要對脂肪產生絕對的反感

不少減脂的朋友對脂肪是完全的控制，但是人體其實是需要脂肪的，你要多去控制攝入飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸是對身體有益處的。

那麼就可以在計算熱量的同時去進食一些不飽和脂肪酸，例如金槍魚、鱈魚、玉米、芝麻、大豆等。

04碳水也很重要

不要因為減肥就去將碳水化合物斷掉，你需要的是計算熱量的去食用，如果不補充碳水，身體就會缺乏能量，身體沒有了力量光有意志力也是沒用的。

05蛋白質雖好但不要多吃

蛋白質食物有很強的飽腹感，可幫助人體補充所需，脂肪含量很低，有助於肌肉生長，但是太多的食用，會對身體造成影響，腎臟的負擔會變大。

06不是重量大就是好的

往往的健身者都在重量上進行比拼，覺得誰的重量大就是厲害，但是重量上去了，動作的質量要是下降了，那意義就不大了。

那你大重量失去控制能力時，你訓練會不到位，而且還會面臨受傷的危險。

所以了解自己的訓練重量之後，在動作質量不變的情況下使用盡量大的負荷完成動作是最好的。

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