2018減肥失敗的你，這5件事你都有犯過嗎

很多女孩子都無比關心減肥問題，因為美是每個女孩子追求的，好看的衣服，窈窕的身材，等等。但減肥並不是一件隨隨便便就可以達成的事，很多女生甚至誤入歧途，用了很多錯誤的減肥方法，瘦身計劃也就大失效了。

失敗的減肥方法：

一：採用極端減肥法

極端減肥法指的是那些不顧惜身體，採用過度節食、催吐甚至是服用利尿劑等方式來進行減肥。這種想要快速達到減肥效果的方式，不僅不能減肥，反而有損身體健康。減肥，並不代表著虐待自己，越是急於求成，越是陷入減肥的深淵。要想保持好身材，健康減肥才是首選。

二：抽脂瘦身

抽脂減肥確實是不需要付出努力就可以快速回歸苗條身材，但這並不是一種健康的減肥法。抽脂抽出事的案例也不少，雖然速戰速決，但出現問題也得不償失。比起抽脂瘦身，傳統的飲食加運動的瘦身方法更健康，後期保持身材也更有效。

三：吃減肥藥

減肥藥打著加速脂肪燃燒的旗號，鼓動一些急切要減肥的人去買。但大多數的減肥藥都沒有接受過嚴格的質量檢查，可能會對人體造成一定危害。並且，吃減肥藥減肥很容易出現反彈現象，花了錢、吃了葯、但卻越吃越胖，得不償失。

四：催眠減肥法

很多人都說充足的睡眠可以幫助減肥，這是因為足夠的睡眠可以保證內分泌正常，不會引起因激素失調引起的發胖。但催眠減肥並沒有任何科學依據，沒有任何研究表明催眠減肥行之有效。睡前不大吃大喝，不思慮過重，保證良好的睡眠質量才是首要。

五：只運動，不控制飲食

這一個錯誤是很多人都會犯的，很多減肥的人認為只要保證了運動量，吃多少就可以通過運動消耗多少。其實並不是這樣，減肥最主要的還是保證飲食的低熱量，運動最主要的是一個塑形和輔助作用。合理飲食和堅持運動相結合，成功減肥不會遙遠。

減肥成功得靠什麼？

首先，得有一個良好的飲食習慣。不吃脂肪多的肉類，選擇雞肉和魚肉進行蛋白質的補充。多吃水果和蔬菜，選用粗糧作為主食，減少熱量的吸收。

其次，要堅持運動。要想減肥成功，運動是必不可少的。每天堅持一個小時的慢跑或者游泳等有氧運動，回歸苗條身材並不是夢。

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