想要增強寶寶免疫力 注意這六點

要想孩子提高孩子的抵抗力，讓孩子少生病，良好的生活規律、合理的膳食，從小養成的衛生習慣，比什麼都重要。

1.保證有規律的生活

寶寶一天生活的主要內容包括飲食、睡眠、遊戲，這些生活環節若安排的井然有序，可以有效地增強寶寶自身的免疫力，使寶寶少得或不得病。

2.做運動

保證寶寶至少每天有2小時以上戶外活動;

小嬰兒還可每天堅持做撫觸或被動操;稍大一些的寶寶，尤其是3～4歲的寶寶還可循序漸進地從事游泳運動。游泳是提高人體免疫力一項最為理想的運動，它可使全身的肌肉得到鍛煉。

3.飲食

水

人體最重要的成分是水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

黃綠色蔬菜 天天五份蔬果

這不只是成人飲食的信條，也適合推廣到寶寶身上。纖維質可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果糖幫助腸道有益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。寶寶若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

菇類

最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。

糙米、薏仁

五穀是人類的主食，在寶寶添加輔食時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素B和維生素E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

蕃茄

蕃茄是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素C與維生素E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

優酪乳

嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，寶寶則要到滿1歲以後才能喝。

4.合理應用藥物

能通過食物調整、加強護理解決問題的，最好不要用藥物解決，尤其不能濫用抗生素，否則適得其反。另外，要為寶寶創造一個溫馨、和諧、愉快地生活環境。尤其是極特殊、體質虛弱的寶寶，一定要在保健醫生的指導下，適時、適度應用保健品。

5.允許寶寶生一些小病

人體的免疫力是出生以後，慢慢地強壯起來的。不得病的寶寶就永遠沒有免疫力。這也就是我們為什麼會製造一些疫苗給寶寶注射的原因，就是要人為地製造一些「小病」來培養孩子的免疫力。尤其是3歲以下的寶寶抵抗力低，也許會出現一些感冒的癥狀。家長只需要認真對待，不要驚慌，很多研究證實寶寶經常得一些小病，有助於免疫能力的提高，對預防嚴重的疾病很有好處。

6.早點適應環境

秋、冬、春季節不僅是上呼吸道感染的多發季節，也是哮喘的高發季節。最有效的預防辦法就是提高孩子呼吸道抵抗力。天氣好的時候，每天早上都帶寶寶出去走一走，天氣慢慢變涼，寶寶也逐漸適應由熱變涼，風小到風大，空氣由清新到污濁。

只有把寶寶的免疫系統調整好了，寶寶才會有強壯的體質。要給寶寶多吃天然食品，多吃富含維生素和礦物質的蔬菜、水果。此外要注意不要養成寶寶的偏食，而導致寶寶營養失調。均衡而優質的營養，才能造就寶寶優質的免疫力。

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