睡意如潮：日本公司想方設法讓僱員補眠

原文：《Snoozing on the job: Japanese firms tackle epidemic of sleeplessness》/有整合其它文章內容
By：Justin McCurry，Tue 8 Jan 2019

想像一下有這樣一個老闆，他會注意到你狀態不好應該補覺，於是提醒你擱下手頭的事去睡一覺——甚至不好拒絕，因為這是正經工作的一部分——而且不是坐在自己工位上打瞌睡，是公司專門修了隔音睡房。

實際上，有這類場面的公司在日本正陸續增多。由於他們上班族正像感染瘟疫一樣成片地受失眠所困，連天哈欠伴隨著低效和失誤，統計下來全國每年經濟損失達1380億美元，實打實的「睡眠赤字」。

這裡面，最先著手挽救瞌睡員工生產效率的是各種科技企業。

一個叫Nextbeat的IT服務公司，去年就在自己的東京總部間出兩個「戰略大卧室」，分男女員工使用。熏香，隔音，大沙發，但入內後不準使用手機手提等摸魚設備。這公司的董事們認為，補覺對工作效率的增益不亞於均衡飲食和鍛煉。另外為了防止員工爆肝猝死，Nextbeat也禁止了他們過度加班，並建議晚9點前就應該停止工作。

有個公司為了讓僱員們多睡定時定量的覺，還出了賞金。而婚慶策劃公司Crazy則是給員工提供餐券積分，由app監控，誰一晚睡夠六小時，就可以申領積分去公司自助餐廳換吃的。單人一年積分累計，最高等值可以到64000日元。政府也開始鼓勵國民多補覺，以保持精力和效率。厚生勞動省宣傳建議全國在職人員午間都去睡個三十分鐘。

環顧世界，日本上班族欠的瞌睡債可能真是最多的。有個橫跨28國的普查，用隨身智能設備監測所得的數據顯示，日本成年男女的平均睡眠時長是每晚6小時35分，比國際平均少45分鐘。

以為對比，芬蘭女性平均睡7.45小時(原文寫法。應該是7小時45分？)，比日本人多一個鍾。稍稍落後於芬蘭，愛沙尼亞、加拿大、比利時、奧地利、荷蘭和法國，各地的人都睡得比日本人好些。另一個由日本企業富士療器主導的問卷普查，發現20歲以上的國民里有92.6%的人認為自己睡得不夠。

地鐵車廂里睡得七倒八歪的上班族也算是日本的特色，奇在他們往往臨近到站的時候會自行醒過來正好儀容準備下車，不需要報站，也不用鬧鐘。有外媒就這現象請教了專家，得到兩個假設：一、是人體記住了重複千百次的流程；二、大腦記住了特定的背景噪音，經過不自覺的長期訓練，一旦對齊就會自行喚醒。

日本人工時小睡也早已經是民族文化的一角。「居眠り」，坐盹兒，就是以不打攪別人、於職場體面無礙為前提，坐在自己位置上低調地瞌睡。自他們看來，這類坐睡更多是成年人克己擔當的表現，而不是懶惰，只要睡相不是太過張揚，上司是不會計較的。

本文譯自 theguardian，由譯者 梁兵 基於創作共用協議(BY-NC)發布。

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