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生活中常犯這9個錯誤,胃會不斷「鬧脾氣」!

隨著生活節奏的加快,很多人的飲食都存在不規律的問題,久而久之就形成了胃病。一旦染上胃病,就會讓人苦不堪言。因此,平時我們要注意改善飲食習慣,尤其是患有胃病的人,要有養胃的習慣。那麼,怎麼做才能讓胃健康起來呢?

養胃的好習慣有哪些?

1.養成良好的飲食習慣

不要養成挑食的習慣,注意攝入食物比例的分配,營養要均衡。少吃辛辣刺激性的食物,每天按時吃飯,以清淡飲食為主,切忌狼吞虎咽,要細嚼慢咽,也不能吃得太撐,這樣反而有害無益。

另外,晚上盡量不要熬夜,避免養成吃宵夜的習慣,容易對胃造成傷害。

2.溫度適宜

常吃生冷食物,會對腸胃產生刺激,從而誘發各種胃部疾病。所以,日常生活的食物溫度應以「不燙不涼」為標準,少吃生、冷、硬,或過燙、過冷、過硬的食物,因為當這些食物進入胃部之後,都會刺激胃黏膜引起胃病。

3.細嚼慢咽

吃飯太快會增加胃的負擔,造成胃部肌肉疲勞,胃動力下降,容易導致胃受傷。所以當我們食用糧食的時候,對食物要充分咀嚼,可使食物儘可能變「細」,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。

4.飯後莫運動

很多人都喜歡吃完飯以後到處走一走,但是飯後卻不能立馬說走就走,應在飯後20~30分鐘開始散步,這樣有利於消化,也可以達到鍛煉身體的效果。

5.注意防寒

現在社會上有很多的人,要風度不要溫度,經常冷的鼻涕直流,卻嘴上說著不冷,其實這樣長期下去,寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣,故要注意保護胃部,不要受寒。

6.戒煙拒酒

在生活中,我們要盡量避免接觸酒精和香煙的,因為酒精和香煙中的尼古丁都會刺激胃粘膜,導致胃粘膜缺血、缺氧,使胃的功能失調,引發胃病。所以抽煙喝酒有害健康,最好儘早戒煙戒酒。

8.情緒樂觀

情緒的起伏會影響食慾,開心的時候想要多吃一點,難過的時候什麼都不想吃,這種不規律的行為一定要避免,保持開朗樂觀的心情不僅能提高食慾,還有利於健康。

9.不盲目用藥

是葯三分毒,如果身體出現問題,千萬不要盲目服用藥物,這樣不僅不能對症下藥,治癒疾病,還會損害胃的健康,甚至有些藥物對胃黏膜有刺激,會帶來損傷,甚至引起潰瘍。因此,服用藥物最好要在醫生的指導下進行。

以上就是關於養胃的一些小常識,希望能給您帶來一定的幫助


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