生活中常犯這9個錯誤，胃會不斷「鬧脾氣」！

隨著生活節奏的加快，很多人的飲食都存在不規律的問題，久而久之就形成了胃病。一旦染上胃病，就會讓人苦不堪言。因此，平時我們要注意改善飲食習慣，尤其是患有胃病的人，要有養胃的習慣。那麼，怎麼做才能讓胃健康起來呢？

養胃的好習慣有哪些？

1.養成良好的飲食習慣

不要養成挑食的習慣，注意攝入食物比例的分配，營養要均衡。少吃辛辣刺激性的食物，每天按時吃飯，以清淡飲食為主，切忌狼吞虎咽，要細嚼慢咽，也不能吃得太撐，這樣反而有害無益。

另外，晚上盡量不要熬夜，避免養成吃宵夜的習慣，容易對胃造成傷害。

2.溫度適宜

常吃生冷食物，會對腸胃產生刺激，從而誘發各種胃部疾病。所以，日常生活的食物溫度應以「不燙不涼」為標準，少吃生、冷、硬，或過燙、過冷、過硬的食物，因為當這些食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜引起胃病。

3.細嚼慢咽

吃飯太快會增加胃的負擔，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，容易導致胃受傷。所以當我們食用糧食的時候，對食物要充分咀嚼，可使食物儘可能變「細」，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

4.飯後莫運動

很多人都喜歡吃完飯以後到處走一走，但是飯後卻不能立馬說走就走，應在飯後20～30分鐘開始散步，這樣有利於消化，也可以達到鍛煉身體的效果。

5.注意防寒

現在社會上有很多的人，要風度不要溫度，經常冷的鼻涕直流，卻嘴上說著不冷，其實這樣長期下去，寒冷會使胃的活動減緩或出現胃痙攣，故要注意保護胃部，不要受寒。

6.戒煙拒酒

在生活中，我們要盡量避免接觸酒精和香煙的，因為酒精和香煙中的尼古丁都會刺激胃粘膜，導致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調，引發胃病。所以抽煙喝酒有害健康，最好儘早戒煙戒酒。

8.情緒樂觀

情緒的起伏會影響食慾，開心的時候想要多吃一點，難過的時候什麼都不想吃，這種不規律的行為一定要避免，保持開朗樂觀的心情不僅能提高食慾，還有利於健康。

9.不盲目用藥

是葯三分毒，如果身體出現問題，千萬不要盲目服用藥物，這樣不僅不能對症下藥，治癒疾病，還會損害胃的健康，甚至有些藥物對胃黏膜有刺激，會帶來損傷，甚至引起潰瘍。因此，服用藥物最好要在醫生的指導下進行。

以上就是關於養胃的一些小常識，希望能給您帶來一定的幫助

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