早上起來做的最重要三件事是什麼？好的習慣，讓你有一個好身體！

大家都知道一般成年男女一晚上的睡眠大概在是8小時左右的時間，早上起來做的最重要三件事是什麼，你們知道嗎？好的習慣，讓你有一個好身體！一晚上我們的身體都在運行，此時身體最需要的是水份。

第一：喝水

人體水份占具體的70%，所以早上起來第一件事情就是喝水，如果有我們的的朋友可以加一些檸檬水，補充維生素C，增加你的免疫系統和記憶力。

水直接參与人體的新陳代謝反應，幫助維持各種生理活動。體內的全部化學反應都是在體液媒介中發生的。沒有水，人體內的一切代謝反應都將停止，從而生命也將終止。

第二：鍛煉

有一句話說的好生命在於鍛煉，當一個人不經常鍛煉的人，會容易引起其它疾病，而且長時間不鍛煉的人免疫力下降，身體的皮膚不緊緻，容易感冒等一些不良因素。

經常鍛煉的人可以促進肌肉的生長，增強心肺功能、改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。

如上圖中這樣的一個動作堅持60秒左右的時間，中途你可以做其它的動作，讓身體處於運動中，這樣加快各個關節的潤滑度。

還可以這樣做，經常這樣訓練的朋友，你不會感覺到腰椎疼痛，也不會出現肩周炎。

向上面這做樣，你會有一個好的身材，同時你會感覺到一天有一個好的心情。

第三：吃早餐

很多禁食的朋友不吃早餐，不吃早餐，中餐和晚餐時必然會吃下過多的食物，尤其是晚餐，飯後不久就睡覺。機體來不及消化吸收，長此以往，身體不堪重負，使得熱能過剩，極易造成脂肪堆積。

除了這些還有很多不利的一面，建議早餐吃一些燕麥周，含有豐富的礦物質和維生素。

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