男人起床後有這5種跡象，說明你已經老了，佔了1個，也要開始保養

相信不論男人女人，都會經歷衰老，可是比起女人，男人則會衰老的更快。

由於男人一直是「頂樑柱」的存在，因此，承擔著更大的工作和生活的壓力，而過重的壓力會加速男性衰老，尤其男人性格粗心，會忽略對自己身體的保養，讓衰老來的更快。

一般來說，男性40歲後身體的各項機能開始逐漸衰退，體內的雄性激素也會慢慢減少，衰老隨著出現。

那麼，該如何判斷一個男人變沒變老呢？

男人起床後有這5種跡象，說明你已經老了，佔了1個，也不再強壯！

跡象一、起床時頭暈目眩

正常來說，經過一晚上的睡眠，早起應該是大腦清醒的狀態，但若是你早起經常感到頭暈目眩，這很可能是因為你的血管變硬、血液變黏了。

由於身體老化，代謝速度變慢，血液粘稠度太高，使得身體突然的換位導致大腦缺血和缺氧，就會出現頭暈目眩的癥狀。

跡象二、脫髮嚴重

每個人都會掉發，調查顯示，一個人人一天會掉大約70—100根頭髮，這是身體組織的更新，也是生命力健壯的表現。

但若你早起發現自己大量掉發，枕邊都是自己的頭髮，有超過一百根的表現，則說明你已經老了。

這是因為上了年紀之後，身體對營養的吸收能力就會下降，更是供給不到頭髮上，因此頭髮缺少營養，就會出現脫髮。

跡象三、出現尿頻、尿急、尿不盡

每個人早起都會排尿，尤其是男人，如果前列腺好的話，會有排尿有力，順暢的感覺。

但是，男性若是衰老，前列腺也會出現問題，導致尿頻、尿急、尿痛、尿無力、尿不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發出的衰老警報。

當出現這一情況時，建議男人今早去醫院檢查，及早治療。

跡象四、關節僵硬

越是上了年紀的人越能感覺到，在早起時，即使活動一下筋骨，也會發出「咔咔」的響聲。

甚至出現手指、手腕等關節部位僵硬的癥狀，要活動一段時間後才會漸漸的恢復正常，若經常如此，那麼這很可能是類風濕性關節炎疾病的一個癥狀——晨僵。

晨僵得越嚴重、越難以緩解，證明病情越嚴重，應儘快就醫。

跡象五、夫妻次數減少

早晨醒後，正是男性荷爾蒙強烈的時期，也是適合進行夫妻生活的時間，但是，若是男人開始衰老，那麼房事次數也會越來少，甚至變得力不從心。

這多是由於男性心裡壓力大，經常抽煙酗酒，在加上男性更年期等原因，研究表明，男性30歲前是房事最活躍的時候，過了30歲後便會逐年減少，這是男性開始衰老的徵兆。

男人若想避免衰老，三個方面一定多加註意：

一、內臟方面

內臟衰老是看不見的衰老，尤其男人，經常喜歡抽煙酗酒，熬夜，自己的內臟也會受到損傷，這樣，會加速人體衰老。為此，男人一定要學會保養自己的內臟。

1、養腎，多喝茶水

不經常喝水，腎臟病變的幾率就會明顯升高80%，因此，男人平時最好多喝些茶水，以養護腎臟。

可以取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎做成龍鬚玉竹茶茶包，熱水沖泡即可。

龍鬚，也就是民間的玉米須，入腎、膀胱經，具有利尿、利膽等作用，可改善腎炎水腫、泌尿系感染等病，還可利尿，改善腎功能，減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有利於改善慢性腎炎，促進腎臟排毒。

蒲公英利尿通淋，消炎排毒，有「尿床草」之美譽，也就是說蒲公英利尿功效很好，可以幫助腎臟代謝，降低腎結石的發生幾率！

玉竹，是一味養陰生津的良藥，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，可以提高腎虛患者免疫力。玫瑰花中和調節之用。

四者搭配，可以很好的促進腎臟排毒，預防腎炎。

2、養腸道，補充膳食纖維

男人一般偏愛攝入脂肪和蛋白質類食物，但研究表明：食用過多的脂肪、蛋白質是發生直腸癌的一個重要因素。

因此為了預防直腸疾病，建議多吃富含膳食纖維的果蔬類，如菠菜、小白菜、火龍果等等。

二、習慣方面

男人邋遢，粗心，也是加速身體衰退的主要原因，為此，一定要改換生活習慣，這樣才能延緩衰老。

1、經常刮鬍子

布里斯托爾大學的研究團隊，對2438名威爾士中年男子進行觀察，分析刮鬍子和心臟冠狀動脈疾病與中風的關聯。研究人員指出，不是每天刮鬍子的男士更容易有心臟病或中風。

且經常刮鬍子會讓自己看起來更加年輕，減少邋遢的表現。

2、戒掉煙酒

吸煙會加速肺部衰老，引起肺炎、肺癌等疾病；而喝酒更是會加速肝臟衰老，加大酒精肝、肝硬化的發生幾率。

因此，男人最好改掉愛抽煙嗜酒的壞習慣，來助力自己身體健康。

三、心理方面

過重的心理負擔會讓男性產生壓力，以此加速身體的衰老，甚至造成心理性的疾病，因此，男人更需要安慰和照顧，尋找心理解脫。

1、學會釋放情緒

男人在年輕的時候，可以無限折騰，努力打拚，此時是積累知識和經驗的階段，是做加法生活；

而到了中年，四五十歲的時候，就要學著做減法，及時清理消極情緒。

調整好工作和生活的關係，多關注自己和家人，能讓人變得更加豁達。

2、保持規律睡眠

醫學研究已表明，人每天睡覺驟減2小時，死亡風險會增加20%；如果每人每天的睡眠時間不足6.4小時，相當於每年減少6.2天壽命。

而規律的睡眠可以幫助你消除壓力，使得五臟六腑得到修整，還能降低睡眠障礙，以及抑鬱症的風險，是讓人重新恢復活力的最佳方式。

因此，男人盡量少熬夜，每晚保持7小時以上的睡眠時間。

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