闢謠：冬天跑步不好嗎？這7點好處回答你！
最近天寒地凍，不少地方大雪飄飛，大家都選擇宅在家裡，連健身房的跑步機都不想跑，更不用說氣溫低到鼻涕直流的室外了。
雖然冬天對於跑步不管是呼吸還是抗凍都是個考驗，但冬天真的不適合跑步嗎？其實不然，冬天跑步還是有許多好處的，小編就給大家介紹以下7點好處：
1、冬天跑步減肥更快
冬季大家為什麼容易長胖呢？其實不是身體原因，而是因為運動太少了。畢竟天一冷大家都窩在家裡吹暖氣，要是在休息日估計步數都過不了500，所以冬天跑步可以讓大家有效避免肥胖。並且在冬天鍛煉人體會消耗更多的能量，效果會比夏天更明顯，畢竟夏天的一身汗可能有一半是被熱出來的~
2、增強抗凍能力
在冬天鍛煉會提高大腦皮層的興奮性，促進人體內分泌及新陳代謝，增強人體中樞神經調節體溫的機能，久而久之會比別人更加抗寒哦！
3、有效消除疲勞
在寒冷的環境跑步之後會加快血液循環，加快人體氧交換，增強血管的張性，從而消除冬天給大腦帶來的疲憊感，有效提高工作、學習效率。
4、增強身體抵抗力
冬天跑步可以加快人體新陳代謝，體內抗體增多，對抗疾病的能力會大大提升。所以冬天堅持跑步的人往往患上感冒、支氣管炎的幾率很低。
5、預防骨質疏鬆
冬天運動可以接觸陽光，促進體內鈣質吸收轉化，如果中老年人堅持鍛煉身體，那就可以緩解骨質疏鬆等癥狀。
6、強化心臟
如果堅持冬天鍛煉，那就可以強化心肌功能，加速體內血液循環，緩解冬季心臟供血壓的負載。
7、有效改善情緒
不少人冬天情緒低落、昏昏欲睡，做什麼都沒幹勁，那是因為身體運動過少，體液循環緩慢導致內啡肽產生變慢，人的情緒就會隨之低落。
如果出門跑跑步，那就可以有效緩解這個情況，一整天的情緒都會保持正常。
所以這麼一看，冬天跑步的好處還是很多的。但是大家也不要盲目地跑，必須補充足夠的能量如碳水化合物與蛋白質，同時要多吃水果蔬菜，多喝酸奶，這些都對提高免疫力有極大的效力。
當然最重要的是，要注意保暖啊！
