經常腰疼腿麻？1把絲瓜子＋黃酒，告別腰椎病，頸椎病也不登門！

常言道「站著說話不腰疼」，但是對於腰椎間盤突出患者來說，就不是這樣了，腰疼成了家常便飯，嚴重影響了患者的日常生活。腰椎間盤突出的發生也不是突然性的，一般都是不良的生活習慣和自身情況造成的，我們要知道：保護腰椎，重在預防，恢復健康，重在調養。

「危險動作」誘發腰突

1 彎腰搬重物

彎腰搬重物、彎腰抱小孩、突然扭轉腰以及在彎腰情況下強力後伸，彎腰系鞋帶等「危險」動作，都有可能損傷腰部肌肉以及椎間盤組織。

2 不良姿勢

腰部出現問題，與不良姿勢有很大關係。不少人由於工作需要，會長時間保持一個姿勢坐著，腰部活動大大較少，就會造成腰部的肌肉緊張，逐漸形成腰肌勞損，加重腰椎間盤的退行性病變。

3 長期乾重活

長期從事繁重勞動的工作人員，如煤礦工人或建築工人腰部過度負荷，日積月累會造成腰部勞損。當腰椎病患者負重超過100千帕/平方厘米以上時，會導致椎間盤纖維環破裂。

保護腰椎，重在預防

預防1：保護腰椎的最好方法是：每隔45分鐘，就站立或者走動一下，活動一下腰部。

預防2：如果需要搬抬重物時，應當屈膝下蹲，身體向前靠，使重力分擔在腿部肌肉上，減輕腰部的負擔；同時，應當逐步加大用力，防止腰部的突然受力。

預防3：另外從事重體力勞動的人，在勞作前做好熱身動作，注意不要過度勞累，及時補充身體所需營養。

腰椎間盤突出症的危害

其一：絕大部分患者會出現腰部疼痛，身體有下沉的感覺，會逐漸蔓延至腿部，活動時加重。

其二：腰椎突出壓迫椎管，使其變得狹窄，形狀發生改變，身體活動變得不靈活。

其三：腰椎突出長期壓迫神經，造成肢體麻木，患者會出現間歇性跛行，有癱瘓的風險，這種情況屬於比較嚴重了，需要抓緊時間就醫。

其四：腰椎周圍涉及脊髓、神經、血管等多種重要組織，一旦腰椎突出，會引發一系列併發症。

腰椎間盤突出調理方法，簡單實用：

絲瓜子 黃酒

原料：絲瓜子200克，黃酒半斤；

製作：絲瓜子小火炒微焦，碾碎成粉，裝瓶備用；

使用：取1克粉末，用黃酒送服，每日2次。

功效：去除腰椎間盤突出引起的疼痛。

艾葉醋外敷法

材料：艾葉60克，白醋15克。

做法：將艾葉倒於鍋內，小火翻炒，炒到艾葉稍微有點焦的時候，撒入白醋，翻炒片刻後，趁濕熱用布包裹，直接敷在腰痛處（注意避免燙傷），並包裹束緊。

功效：散寒止痛、活血化瘀。適用於腰椎間盤突出症、腰痛。

以上兩種方法僅能起到緩解效果，要想真正治癒還需配合中藥外敷。聽一位廣西的大媽說"楊老師的中藥貼"效果不錯。 深受好評。它是由透骨草、乳香、乾薑、細辛五倍子等多種中草植物為原料，精心製作而成。對腰腿肩頸疼痛有突出療效。一般二到三個周期就能很好康復。

鍛煉，飲食對於腰椎健康來說同樣重要：

游泳：醫生最為推薦的是游泳，尤其是蛙泳。此外，游泳還能夠保障脊椎間組織的營養供應，維持它的彈性，提高脊椎抵抗外來衝擊的能力。

倒走：倒步走時，兩腿交替向後邁步，增強了大腿後肌群和腰背部肌群的力量，這讓腰部韌帶的彈性增強，就像自備了腰椎保護帶。倒退行走時，最好每分鐘走60步-100步，每次10分鐘。

飲食：合理搭配飲食非常重要。飲食不合理，往往會影響人體氣血的生成，從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮，並可促成疾病的發生，導致腰痛病的發生。

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