女性進入更年期，身體可能出現5種「不適」，盡量別忽視

伴隨著更年期的到來，女性的身體會出現諸多意想不到的麻煩，這些麻煩要是不加以正確的對待，帶來的麻煩還是很大的。因為對於女人來說，更年期是一個身體和心靈都備受考驗的時期。這一時期的出現，意味著女性的身體將會出現巨大變化，不管是從生理還是心理方面來看，更年期都是一道坎。女性進入更年期，身體可能出現5種「不適」，盡量別忽視！

1、現腰、背四肢疼痛

進入更年期後有很多女性會出現腰酸背痛的情況，這是因為鈣流失而導致骨質疏鬆，所以會出現腰、背四肢疼痛。

2、潮熱

女性更年期後會出現身體潮熱的癥狀，並且也會出現盜汗的現象，因自律神經失調而出現臉，頸部和胸口潮熱，為了散熱而出汗。有時會出現失眠，心悸的癥狀，並且會出現突然心跳加快的情況。

3、月經改變

月經在正常情況下都是一個月來一次，而且月經量也非常穩定。而更年期的女性月經周期一般比較久，而且月經量會慢慢減少。如果中年女性來月經的周期時長時短，月經量也非常不穩定，甚至直接閉經的話，就可能已經進入更年期。

4、情緒低落

一部分人群出現假性心絞痛，胸悶，心悸，一部分出現頭痛頭昏，而且多伴有明顯的焦慮，抑鬱。在這個人生階段，很多女性會經歷情緒波動，時而喜氣洋洋、時而眼淚汪汪。激素分泌量的改變和睡眠問題會進一步擾亂情緒。更年期女性會經常失眠或盜汗，這會讓她們難以入睡，而睡眠質量差會導致疲勞，引發抑鬱情緒。

5、尿頻、尿急、尿失禁

更年期以後，女性的卵巢、陰道等都會發生變化，性慾逐漸衰退，出現尿頻尿急、尿失禁、子宮脫垂等情況。這種情況最容易被誤診為「尿路感染」，導致更年期不被發現、重視，耽誤它的診療而帶來其他問題。

女性朋友一生中，最需要調理身體的時間段有三個，一是經期，二是月子期，三就是更年期了。女性平穩的度過更年期，對女性健康與長壽有著非常的關聯。那麼我們如何緩解更年期女性帶來的不適呢？

1.保持良好的心態

更年期女性要調整好自己的心態，保持樂觀情緒，樹立與疾病作鬥爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。精神緊張和情緒激動會加重神經內分泌紊亂的情況，導致更年期癥狀更為嚴重。更年期是每個人都要經歷的，即使到來，我們也應該用積極的心態去面對更年期，讓自己心情愉悅，這樣才能使晚年過得更好。保持良好的心態，將生活和工作壓力減至最小，也有助於緩解更年期帶來的不適。

2.遠離煙酒

對於煙酒女性朋友是要杜絕的，尤其是在更年期。煙酒中所含有的物質都是會傷害到身體的健康的，如果想要降低更年期癥狀的出現，就要杜絕煙酒的攝入，避免身體功能被損害。

3.多鍛煉

對於很多女性來說，鍛煉可以改善更年期癥狀，提升生活質量。不僅如此，鍛煉對智力也有好處，可以改善她們的情緒、緩解壓力，防止認知能力下降。保持活躍也有助於改善很多絕經女性的失眠問題。

4.飲食護理

更年期女性應要保證充分的營養，但飲食總體的熱量應適量減少，堅持高營養，低脂肪的飲食原則，避免吃油膩、高脂肪、高糖食物，如肥肉、豬油、甜點心、糖果等食物，高膽固醇食物宜控制，如蛋黃、動物內臟等，多吃新鮮的蔬菜和水果，忌吃咖啡，烈酒等等刺激性食物。

5、早餐一杯豆漿

更年期女性出現的種種癥狀，都和雌激素的分泌量驟然減少有關。對於這一問題，並不建議大家服用荷爾蒙藥物，雖然90％到95％的女性服用雌激素後都可改善更年期癥狀，但罹患子宮或乳癌等副作用的風險也會因而增加。所以，大家不妨多吃豆製品研究發現，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。豆漿中雌激素較多，是理想的女性食物，早餐一杯豆漿就可幫助女人緩解不適癥狀。

註：以上圖片來源於網路

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