孕前要注意排毒創造寶寶良好孕育環境

當媽媽體內毒素沉積，身體里積累的毒素不但會引起皮膚晦暗、色斑、痤瘡等，還會影響精子和卵子的質量，在一定程度上影響受孕。還有日常生活中缺乏運動，暴飲暴食、飲食沒規律等等，都會影響受孕，某些不健康的生活習慣甚至會影響受精卵的著床，因此，小編建議把孕前排毒作為備孕的一項重要內容。

下面小編介紹幾種排毒的方法，有需要的可以來選擇一種適合自己的辦法，給身體一個清清爽爽的孕育環境，迎接寶寶的到來。

1、運動法：運動是最原始、最有效的排毒方法，皮膚上的汗腺和皮脂腺，通過出汗等方式可排出毒素。準備懷孕前，女性可養成經常健身、運動的好習慣，時常讓身體出出汗。推薦運動：游泳、跳繩、快步走或慢跑、瑜伽，這些都是很好的刺激淋巴、排除毒素的運動。

2、飲食調理法：為自己安排營養又排毒的飲食，是一種有效溫和的排毒方法。日常生活中有一些食物能夠幫助人體排出體內毒素，備孕時女性可有意識地多吃一些。同時在生活習慣上，一定要戒煙戒酒，適當吃些苦味的茶或蔬菜是有好處的。小編推薦食物：動物血、鮮蔬果汁、海帶、紫菜、韭菜、豆芽、紅薯、糙米都是很好的排毒食物，可以有效幫助媽媽清除體內垃圾，排出毒素。

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