瘦身小心機，這個可以有！
如果被別人背後說成「心機girl」，估計沒有誰樂意。但是在減肥的過程中，還別說，真的需要有點小心機，這樣才能為瘦身祝一臂之力。啥小心機？悄悄告訴你……
減肥小心機一：想要瘦身吃飯順序有講究！
先菜後飯，利於體控管理！蔬菜中含有豐富的纖維素對於體控管理尤為重要，還利於促進排便，減少膽固醇吸收，降低心血管疾病發病率。
瘦身過程中建議進餐順序：吃飯時蔬菜最好當先鋒，以綠葉菜為首選，先吃綠葉菜（少油）後再去吃其它食物，這樣不僅利於延緩餐後血糖上升，而且有助於瘦身。
減肥小心機二：吃飯的速度是關鍵！
遠離肥胖，得養成細嚼慢咽的習慣，進食要像「羊吃草」一樣慢條斯理！莫像「狼吃肉」一樣大口朵頤。
吃同樣多的東西，進食的速度不同，飽腹感也就不同。選擇細嚼慢咽進食食物，專心致志地體會其中的口感和味道，才能擁有恰到好處的食量，吃好而不吃撐！這樣就可以輕鬆的遠離肥胖。
減肥小心機三：讓血糖升的慢點！
控糖並非是「糖友」的專利，血糖波動大，機體無法利用完的糖會以脂肪的形式儲存起來。要讓血糖緩慢上升，方法如下：1.控制碳水化合物總量；
2.吃複合型碳水化合物（粗細搭配）；
3.進食順序是關鍵，先吃菜後吃飯；
4.飯後別坐著，散步或做家務。日常積極健身，減脂增肌。
減肥小心機四：四招控制好食慾。
減肥的過程中，很多人都會被餓肚子困擾，咋辦？三招搞定：1．要儘可能的少食多餐；
2.將自己平時全天的飲食情況做個詳細的記錄，主要記錄三大產能營養素的食物來源攝入了多少；
3.多食用纖維高的蔬菜，它們整體熱量低而且飽腹感強，而且主食中粗雜糧和薯類的量要佔到三分之一。這樣做有助於控制食慾。
減肥小心機五：減肥要吃「鮮」！
吃太多的加工食品容易增加腹部脂肪，是瘦身路上的攔路虎。常吃白麵包、餅乾和薯條等精加工穀物、以及飲料、點心等精加工甜食會增加身體炎症。
腹部脂肪增多與身體炎症有一定關係，因此過多的食用精加工食品會阻礙減少腹部脂肪的能力。而蔬菜、水果、全穀物富含抗氧化的天然食物，具有抗炎特性，從而有利於控制腹部「救生圈」。
把這些減肥的小心機妥妥的收藏好，正在減肥的小夥伴不妨踐行起來；不需要減肥的小夥伴們呢，可別忘了管理好體重可是一輩子的事業，這些小心機依然可以幫到你呦。
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