4類人容易患上骨質疏鬆,年過40更要多注意
骨質疏鬆是一個很常見的骨科疾病,在患上骨質疏鬆之後會給患者的正常生活帶來不少的影響。骨質疏鬆這個疾病是存在一些高發人群的,哪些人群容易患上骨質疏鬆呢?跟隨小編一起了解一下這個問題吧!
哪些人群容易患上骨質疏鬆?
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1、中老年人。
骨質疏鬆的發生和年齡之間有著很大的關聯,隨著年紀的逐漸增加,體內的鈣調節激素分泌失調也會逐漸的加劇。中老年人體內的性激素分泌會逐漸的減少,當性激素水平降低的時候,會導致骨代謝出現紊亂,引起骨質疏鬆的發生。
2、天生骨架小的人。
骨架較小的人患上骨質疏鬆的年紀會比骨架大的人要來得早,因為骨架較小的人吸收鈣的能力相對比較弱。一般情況下,我們每個人的骨密度會在20~25歲左右達到最高峰,30~40歲的時候開始逐漸的下降。所以在30歲左右就應該注意加強骨骼的健康,在日常要多吃一些可以補鈣的食物,也可以適當的進行一些力量訓練。特別是骨架比較小的人更加要注意,日常的飲食和運動非常重要,要及時的去預防骨質流失。
3、長期不運動的人群。
現在不少的人群在生活中長期都久坐不動,特別的缺乏運動量。長期缺乏運動的話,也會導致骨質疏鬆的發生,因為隨著運動量的減少,我們的肌肉力量會越來越差,骨骼也會變得更加的脆弱,骨密度也會因此而降低,患上骨質疏鬆的幾率也會因此而增加了。
4、常年不見陽光的人群。
這也是引起骨質疏鬆高發的一個原因,陽光可以有效的幫助身體合成鈣質。現在很多人都常年待在室內,怕見陽光之後晒黑,長期如此的話會導致體內的很多鈣質無法合成,引起骨質疏鬆發生的幾率增加。
在發生骨折之後,要吃什麼好呢?
在早期的時候,患者應該多吃一些新鮮的水果蔬菜、蛋類以及豆製品,並且要多喝水。在早期的時候不要吃過油過補的骨頭湯等,因為這個時候吃的太油膩很容易引起淤血淤積在體內,這個期間一般在發生骨折的前兩周。
骨折的中期可以適當的食用一些營養價值高的食物,喝點骨頭湯和雞湯都是可以的,一般一個月後就是骨折的中期階段了。
而骨折的後期則需要補充更有營養的食物,在這個期間是骨痂的生長期,所以需要補充足夠的營養元素來促進它的生長,可以適當的喝一些骨頭湯和富含鈣質的食物來補充鈣質。
我們在生活中,要重視自己的骨骼的健康,儘可能的去避免發生骨折等意外的現象。並且在日常要堅持進行運動,給身體補充足夠的鈣元素。儘可能的讓體內的鈣質流失速度減緩,預防骨質疏鬆的發生。
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