痛風多數是「吃」出來的!提醒:這5種食物,再想吃也要忍一忍
我們都知道,要想長壽,就要避免「三高」,可是慢慢的,我們的身體又出現了第四高:血尿酸高!
而血尿酸高,也會引發多種併發症,如高血壓、腎病等等,其中,患的最多的,還是痛風了。
要說起痛風,很多朋友都心有體會、深受其害,不疼的時候沒什麼,疼的時候是真要命啊!尤其是吃了不該吃的食物,因此也有很多人說:痛風是富貴病,大魚大肉吃出來的!真的是這樣嗎?那麼痛風患者有什麼需要忌口的嗎?
痛風多數是「吃」出來的!提醒:這5種食物,再想吃也要忍一忍!
1、啤酒
尿酸高的人,不可飲酒。酒精可以減少腎臟對尿酸的排泄,因此體內的尿酸就會上升。
喝酒時,痛風病人尤其不能喝啤酒,因為啤酒含有較多「鳥苷酸」,在體內代謝後產生大量嘌呤,使尿酸升高,易誘發痛風。
2、海鮮
海鮮中含有豐富的蛋白質,營養充足,但同樣含有大量嘌呤,高尿酸患者使用後,很容易使體內尿酸增加,引起痛風。若非要吃海鮮,要少吃,採取蒸煮的方式。
3、動物內臟
動物內臟,包括肝、心、腎、腦、脾等,都是高嘌呤食物,並且往往還含高脂、高膽固醇,因此無論是痛風患者還是「三高」人群,都要少吃動物內臟。
4、豆類
豆中的嘌呤較高,如大豆:
大豆含有豐富的植物蛋白,也屬於高嘌呤食物。每100克干大豆中,嘌呤接近200毫克!
因此,愛吃豆類的高尿酸人群,最好打磨成豆漿喝。
5、靚湯
火鍋是冬天的「最愛」。但是吃火鍋、喝火鍋湯,都是引發痛風的原因,尤其喝火鍋湯。
研究顯示,每100毫升肉湯內含嘌呤160~400毫克,比正常飲食要高出30倍。所以吃火鍋時不要喝火鍋湯,平時也不要喝各種靚湯,如骨頭湯、雞湯等等。
遇到這三種情況,說明痛風「上身」了
1、關節部位腫大
痛風發作時,關節部位會發生紅腫、腫大,嚴重會引起變形!
這是因為尿酸鹽太多,不能排出體外,在關節部位結晶導致的。
2、關節疼痛
在關節重大的同時,還會伴隨疼痛的出現,這就是我們所說的關節炎症,會出現劇烈疼痛的癥狀。一般在發作後三天慢慢消失,但如果沒有緩解,可能反覆發作,引起更大範圍和更疼痛的癥狀。
3、出現痛風石
當痛風石出現,說明通風較嚴重,最好去醫院治療!痛風石(痛風結節)常見於耳輪和關節周圍,初期形成結石較軟,表皮紅色,內含乳白色液體,急性癥狀消失數周后形成堅硬痛風石,並逐漸增大,使關節受到破壞,可向皮膚破潰,排出白色的尿酸鹽結晶。
想要降低尿酸,做到簡單四點,可使尿酸越來越低,身體更健康
1、多喝水
每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,儘可能把過多的尿酸排出去。
同時可以喝輔助降尿酸的茶:
茯苓甘葛茶,具有降尿酸、護肝的作用。
此茶方由茯苓、甘葛、桑葉、菊苣、梔子、蒲公英、百合按一定比例製成的茶包,堅持每天泡水喝就行。
茶方解析:
茯苓、桑葉、蒲公英根均有利尿、消腫、解毒提高機體免疫力等作用。
葛根,葛根提取物具有降低痛風性關節炎關節腫脹的作用,葛根提取物能明顯抑制痛風性關節炎,具有降尿酸作用。
百合,具有利尿作用,且其含有的秋水仙鹼,有降尿酸的作用。
梔子,含有梔子苷,通過促進尿酸排泄,降低尿酸水平。
菊苣,是一種葯食兩用的植物,其所含有的糖類、有機酸類、生物鹼類、三萜類、倍半萜類和香豆素等,對於降尿酸的醫學作用明顯,具有綜合調節身體代謝的功能,可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血症及腹型肥胖,減少痛風發作次數。
二、多吃鹼性較強的食物
痛風患者體質偏酸性體質,所以日常多吃些鹼性食物。鹼性食物主要是一些青菜、水果等。比如蘋果。
這幾種含鹼性較強的食物,平時可多吃:葡萄酒、板栗、葡萄、茶葉、柑橘類、帶、胡蘿蔔、白菜、黃瓜、捲心菜、生菜、芋頭、無花果、葡萄乾、西瓜、柿子、蕃茄、咖啡等。
三、控制體重
多數患痛風的人,都是體型偏胖的,這主要原因是肥胖會抑制胰島素的分泌,限制嘌呤的排出,不利於尿酸代謝,也會使血糖升高。
因此,肥胖,是導致痛風的一個主要因素!尿酸高的人,一定要注意,控制體重。
而減肥最好的方法,只有四個字:「少吃多動」。
需要注意的是,減肥時,切莫操之過急,以免脂肪等組織分解過快,引起酮體及乳酸濃度增高,導致通風發作。
三、防寒保暖
現在是寒冷的冬季,很多人一到冬季,痛風就會經常發作,這主要原因是尿酸在體內的溶解度會隨著氣溫降低而下降,更容易出現尿酸結晶,誘發痛風。
所以,預防痛風,出門一定要多穿衣服,注意防寒。
腳是人的最末梢,小關節多,酸毒結晶就會聚集在這兒,導致腳部關節痛,尤其是大拇指關節。
且腳部受涼,會使身體抵抗力下降,誘發多種疾病,包括心血管疾病,因此,要注意腳部保暖。
※不論男女,清晨若常做這5件事,小心身體「垮掉」,與長壽無緣
※提醒:手掌這裡發紅,身上長紅痣,最好去查查肝臟是否有病變
TAG:營養小霞老師 |