最簡單的運動，竟是最好的保健方式，效果神奇！

心臟的血流到全身各個臟腑器官，走路的時候腿壓被壓負壓和臀部等一些大肌群的肌肉協調運動，都能夠改善血液循環和新陳代謝，增大肺活量，走路還能刺激腳底的穴位，從而舒經通絡，活血腎氣，強身健體，步行健腦！人們都知道走路對保持心臟健康有好處，研究人員又發現經常走路可以防止智力衰退和老年痴呆症，就是走路啊對保持大腦的敏銳也有好處，有氧運動能夠預防腦血管障礙腦梗塞等等些生活習慣病鍛煉可以降低大腦中澱粉樣蛋白的水平，這種黏性蛋白質阻塞在大腦中就會患老年痴呆症，但是呢如果加強鍛煉，就能夠促進神經細胞產生的荷爾蒙的水平和增加大腦的血流量，但是對於除了步行的其他的有氧運動來說，不僅需要一定的體力以及技巧外還需要特定的場地，但是步行學不同是最方便最有效的有氧運動！

持續走路運動可以提高良性膽固醇HDL的數值還能夠起到消除低密度膽固醇積累的血管內老化物的作用，有凈化血管，血液流通順暢，血管呢也能夠恢復彈性，降低血壓的功效。醫學研究表明，一周步行在七個小時以上，可以降低20%的乳腺癌，30%的心臟病和50%的糖尿病的患病率。人類腦神經細胞活動隨著年齡的增加而衰退，特別適合思考啊記憶啊等等一些信息，處理有關的額葉功能的衰退更為明顯。而走路運動可以有效地刺激額葉，走路的時候啊大腿有力的肌肉活動，能將大量的氧輸送到腦部，刺激大腦分泌有利於腦細胞生長的物質，滅液等豐厚，能明顯減少走神健忘等等一些大腦功能衰退的現象，步行，延緩衰老。

生長衰老已是世界萬物發展的必然規律。中醫認為人所以衰老的主要原因之一是腎氣虛衰。現代運動醫學研究證實，走路的時候呢全身上下的骨骼呀肌肉啊韌帶呀神經末梢都要參加運動，重要的是人在走路的時候會刺激腎經的穴位，促進血液循環，調節大腦皮層的活動，增強人體的免疫功能，不僅防病還能夠延緩衰老，步行可以調節神經活可以延緩衰老，還可以使肌肉有節律性的收縮，有助於下肢靜脈血和淋巴的迴流，從而呢消除下部的暈，還能夠改善腎區的血液循環，增加灌流量，則使腎功能有所增強，減慢衰老的過程。

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