喝啤酒是不健康的飲食嗎？今天就給大家科普一下！

像所有的酒精飲料一樣，啤酒背負著一個很大程度上不合理的壞名聲。事實上，這種飲料對你的身體有很多好處，所以嘗試一些啤酒減肥法是值得的。現在，由於它的酒精含量，不推薦大量飲用啤酒。然而，你可以適量飲酒而不會對身體有害。即便如此，任何飲食的最佳建議都是不含酒精的啤酒。

對你來說，談論以這種著名飲料為基礎的飲食可能聽起來仍然很奇怪。這並不奇怪，因為正如我們在一開始所說的，啤酒與酗酒有著壞名聲。然而，科學證據表明，這種飲料可以為你提供很多價值，我們將在本文中告訴你。

啤酒肚只是個神話：

實際上，每個人都會把啤酒的消耗量與腰圍的增加聯繫起來，也就是俗稱的「啤酒肚」。然而，最近的科學研究表明，啤酒與腰圍增加無關。這表明，所謂的「啤酒肚」其實是脂肪攝入過多和水分瀦留的結果。這就意味著，不管喝不喝啤酒，長出啤酒肚的人都會有啤酒肚。

然而，那些已經有這種情況的人更容易受到啤酒的過度消費的影響，因為它會導致氣體。

啤酒不是肥胖的罪魁禍首：

超重的人喝啤酒並不意味著是飲料導致了他們的肥胖。為了找到肥胖和啤酒之間的關係，人們做了一些研究。根據研究結果，沒有證據表明喝啤酒會增加體重。的確，喝啤酒的人可能是肥胖的，但肥胖取決於特定的代謝條件或高熱量攝入。後者駁斥了啤酒讓你變胖的神話，因為它只有很少的卡路里。

我節食時應該喝啤酒嗎？

最近，「啤酒減肥法」在媒體上得到了更多的關注。現在是澄清一些事情的最佳時機:當我們在這裡談論「啤酒減肥法」這個術語時，我們指的不是基於啤酒的減肥法。相反，我們的意思是你可以在節食減肥的時候喝一點啤酒。當然，這應該是適度的，最好是無酒精的。正如我們提到的，在減肥食譜中適量飲用啤酒是被推薦的。

這是由於以下好處：

營養價值和低熱量：

首先，你可以在節食時適量喝啤酒，而不用擔心體重增加。每瓶標準啤酒(33毫升)含148卡路里。如果你選擇不含酒精的啤酒，你每杯啤酒只會消耗68卡路里。

不含酒精的啤酒是最推薦的。這不僅是因為它含有更少的熱量，還因為你不喝酒精，這實際上是啤酒壞名聲的根源。

因此，啤酒富含礦物質和維生素(尤其是複合維生素B)，而且是利尿劑，這一點很重要。

一些需要考慮的因素：

「啤酒減肥法」本身並不是一種減肥法

我們建議你在減肥食譜中加入啤酒的攝入量。啤酒絕不能取代任何食物。只要把它當作含有維生素、礦物質和抗氧化劑的飲料來喝就行了。

如果你想喝點什麼，啤酒比軟飲料或巴氏殺菌果汁對你的身體更有益，脂肪含量也更低。

適量食用，不要與高熱量食物搭配：

所謂「適度」是指男性每天喝2到3瓶啤酒，女性每天喝1到2瓶。飲酒過量可能不利於健康。這似乎是顯而易見的，但我們必須強調：如果你把啤酒和高熱量、高脂肪的食物混合在一起，幾乎肯定會讓你增重。

運動後用它補充水分。你知道在運動後喝啤酒是補充礦物質鹽的好方法嗎?當然，一定要適量飲用，如果可能的話，飲用無酒精的。啤酒含有麥芽糊精，這是一種碳水化合物，可以促進身體活動後液體的恢復。

啤酒對健康的好處：

根據研究，啤酒中所含的微量營養素能促進心血管健康，因為它能治療損傷。同樣，它含有多酚、硅和類黃酮，有助於骨骼健康。

最後，喝啤酒對女性的健康尤其有益。它具有抗炎、抗氧化和抗病毒的特性，提高雌激素的活性。

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